Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Курага и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Курага vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +18.5%
Содержит больше КалийКалий +445.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +466%
Содержит больше МедьМедь +645.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +85.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +184%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.2%
Содержит больше СеленСелен +69.2%
Содержит больше КальцийКальций +321.8%
Содержит больше МарганецМарганец +180%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин EВитамин E +91.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +248.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3430%
Содержит больше Витамин AВитамин A +39.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +260%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1190%
Содержит больше ХолинХолин +66.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 3.1µg 437.1µg 362%
Витамин C 1mg 35.3mg 38%
Медь 0.343mg 0.046mg 33%
Витамин B9 10µg 129µg 30%
Калий 1162mg 213mg 28%
Железо 2.66mg 0.47mg 27%
Углеводы 62.64g 5.42g 19%
Кальций 55mg 232mg 18%
Марганец 0.235mg 0.658mg 18%
Фруктоза 12.47g 16%
Витамин E 4.33mg 2.26mg 14%
Клетчатка 7.3g 4g 13%
Витамин B3 2.589mg 0.742mg 12%
Калорийность 241kcal 32kcal 10%
Витамин A 180µg 251µg 8%
Фосфор 71mg 25mg 7%
Витамин B5 0.516mg 0.267mg 5%
Витамин B2 0.074mg 0.13mg 4%
Витамин B1 0.015mg 0.054mg 3%
Витамин B6 0.143mg 0.165mg 2%
Холин 13.9mg 23.2mg 2%
Селен 2.2µg 1.3µg 2%
Цинк 0.39mg 0.21mg 2%
Белки 3.39g 3.02g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.201g 1%
Магний 32mg 27mg 1%
Жиры 0.51g 0.61g 0%
Чистые углеводы 55.34g 1.42g N/A
Сахар 53.44g 0.46g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Натрий 10mg 17mg 0%
Насыщенные жиры 0.017g 0.055g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.03g 0%
Триптофан 0.016mg 0.031mg 0%
Треонин 0.073mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.1mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.151mg 0%
Лизин 0.083mg 0.117mg 0%
Метионин 0.015mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 0.087mg 0%
Валин 0.078mg 0.12mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +12.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1055.7%
Содержит больше ДругоеДругое +93.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +19.6%
Содержит больше ВодаВода +190.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +146.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +171.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.