Съедобные грибы или гречка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами съедобные грибы и гречка
- Гречка содержит больше калорий, чем съедобные грибы. Гречка содержит 92 калорий, в то время как съедобные грибы содержит 22 калорий.
- Съедобные грибы богаче витамином B2, витамином B5, медью, витамином B3, селеном и калием, в то время как гречка содержит больше марганца, магния и клетчатки.
- Съедобные грибы покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 28% выше, чем гречка.
- Съедобные грибы имеет в 4 раз больше селена, чем гречка. Съедобные грибы имеет 9.3 µg селена, в то время как гречка имеет 2.2 µg.
- Гречка имеет более высокий гликемический индекс (51), чем съедобные грибы (32).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, white, raw и Buckwheat groats, roasted, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +261.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +322.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +466.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +757.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +102.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +930.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +283.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +317% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +21.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.402mg | 0.039mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.497mg | 0.359mg | 23% |
| Медь | 0.318mg | 0.146mg | 19% |
| Витамин B3 | 3.607mg | 0.94mg | 17% |
| Марганец | 0.047mg | 0.403mg | 15% |
| Селен | 9.3µg | 2.2µg | 13% |
| Магний | 9mg | 51mg | 10% |
| Клетчатка | 1g | 2.7g | 7% |
| Калий | 318mg | 88mg | 7% |
| Углеводы | 3.26g | 19.94g | 6% |
| Калорийность | 22kcal | 92kcal | 4% |
| Железо | 0.5mg | 0.8mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин C | 2.1mg | 0mg | 2% |
| Фосфор | 86mg | 70mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.077mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.9µg | 2% |
| Витамин B9 | 17µg | 14µg | 1% |
| Цинк | 0.52mg | 0.61mg | 1% |
| Холин | 17.3mg | 20.1mg | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Белки | 3.09g | 3.38g | 1% |
| Жиры | 0.34g | 0.62g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.26g | 17.24g | N/A |
| Кальций | 3mg | 7mg | 0% |
| Сахар | 1.98g | 0.9g | N/A |
| Натрий | 5mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.134g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.188g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 0.188g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.107mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 0.12mg | 0.212mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.044mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.085mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.232mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.079mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше ВодаВода | +22.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +82.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +511.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.38g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.48 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +640% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +70% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
