Съедобные грибы или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами съедобные грибы и скумбрия?
- Съедобные грибы содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как съедобные грибы содержит 22 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Съедобные грибы содержит больше меди, но скумбрия содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, магния, витамина B3 и железа.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 790% лучше покрывает скумбрия, чем съедобные грибы
- Съедобные грибы имеет в 3 раз больше меди, чем скумбрия. В то время как съедобные грибы имеет 0.318 мг меди, скумбрия имеет только 0.094 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте съедобные грибы ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mushrooms, white, raw и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +238.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +135% |
| Содержит больше МагнийМагний | +977.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +214% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +223.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +454.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +425% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +96.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +89.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +342.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +47400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.04µg | 19µg | 790% |
| Селен | 9.3µg | 51.6µg | 77% |
| Белки | 3.09g | 23.85g | 42% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 4.3g | 28% |
| Фосфор | 86mg | 278mg | 27% |
| Жиры | 0.34g | 17.81g | 27% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.46mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Медь | 0.318mg | 0.094mg | 25% |
| Магний | 9mg | 97mg | 21% |
| Витамин B3 | 3.607mg | 6.85mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 4.176g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 7.006g | 18% |
| Железо | 0.5mg | 1.57mg | 13% |
| Калорийность | 22kcal | 262kcal | 12% |
| Витамин B5 | 1.497mg | 0.99mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.159mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 54µg | 6% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Цинк | 0.52mg | 0.94mg | 4% |
| Витамин B9 | 17µg | 2µg | 4% |
| Натрий | 5mg | 83mg | 3% |
| Холин | 17.3mg | 3% | |
| Витамин C | 2.1mg | 0.4mg | 2% |
| Калий | 318mg | 401mg | 2% |
| Углеводы | 3.26g | 0g | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Марганец | 0.047mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.402mg | 0.412mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 15mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.26g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.98g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Триптофан | 0.035mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.107mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 0.12mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.085mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.232mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.702mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +73.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +671.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5138.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +489.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2587.5% |
