Съедобные грибы или солонина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами съедобные грибы и солонина?
- Съедобные грибы содержит меньше калорий, чем солонина. В то время как съедобные грибы содержит 22 калорий, солонина содержит только 251 калорий.
- Съедобные грибы содержит больше витамина B5, меди и витамина B2, но солонина содержит больше витамина B12, селена, цинка и железа.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 66% лучше покрывает солонина, чем съедобные грибы
- Съедобные грибы имеет в 4 раз больше витамина B5, чем солонина. В то время как съедобные грибы имеет 1.497 мг витамина B5, солонина имеет только 0.42 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте съедобные грибы ниже.
- Солонина имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mushrooms, white, raw и Beef, cured, corned beef, brisket, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +119.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +113.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +272% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +780.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +252.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +211.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +256.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1500% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +121.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3975% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.04µg | 1.63µg | 66% |
| Селен | 9.3µg | 32.8µg | 43% |
| Натрий | 5mg | 973mg | 42% |
| Цинк | 0.52mg | 4.58mg | 37% |
| Холестерин | 0mg | 98mg | 33% |
| Белки | 3.09g | 18.17g | 30% |
| Жиры | 0.34g | 18.98g | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 6.34g | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 9.22g | 23% |
| Витамин B5 | 1.497mg | 0.42mg | 22% |
| Медь | 0.318mg | 0.154mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.402mg | 0.17mg | 18% |
| Железо | 0.5mg | 1.86mg | 17% |
| Калорийность | 22kcal | 251kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.23mg | 10% |
| Холин | 17.3mg | 69.2mg | 9% |
| Фосфор | 86mg | 125mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.026mg | 5% |
| Калий | 318mg | 145mg | 5% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Витамин B3 | 3.607mg | 3.03mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 0.67g | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 6µg | 3% |
| Витамин C | 2.1mg | 0mg | 2% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.16mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0.1µg | 1% |
| Марганец | 0.047mg | 0.022mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 8mg | 1% |
| Магний | 9mg | 12mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.5µg | 1% |
| Углеводы | 3.26g | 0.47g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.26g | 0.47g | N/A |
| Витамин D | 7IU | 4IU | 0% |
| Сахар | 1.98g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.035mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.107mg | 0.726mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.827mg | 0% |
| Лейцин | 0.12mg | 1.445mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 1.536mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.473mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.085mg | 0.718mg | 0% |
| Валин | 0.232mg | 0.901mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.58mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
Белки:
18.17 г
Жиры:
18.98 г
Углеводы:
0.47 г
Вода:
59.79 г
Другое:
2.59 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +593.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +488% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5482.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +201.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.34 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.67 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +318.8% |
