Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Сравнить
  6. Сыр vs. Авокадо

Сравнить продукты Сыр и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +5816.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +468.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +775%
Содержит больше СеленСелен +7025%
Содержит больше КалийКалий +538.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +292.9%
Содержит больше МедьМедь +533.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +425.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4614.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +229.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +16.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +191.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +131%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2845.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +238.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +289.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +775%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Авокадо DV% diff.
Насыщенные жиры 18.867g 2.126g 76%
Кальций 710mg 12mg 70%
Фосфор 455mg 52mg 58%
Селен 28.5µg 0.4µg 51%
Витамин B12 1.1µg 0µg 46%
Белки 22.87g 2g 42%
Витамин A 330µg 7µg 36%
Холестерин 99mg 0mg 33%
Жиры 33.31g 14.66g 29%
Натрий 653mg 7mg 28%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Цинк 3.64mg 0.64mg 27%
Витамин B2 0.428mg 0.13mg 23%
Витамин B5 0.41mg 1.389mg 20%
Медь 0.03mg 0.19mg 18%
Витамин K 2.4µg 21µg 16%
Витамин B6 0.066mg 0.257mg 15%
Витамин B9 27µg 81µg 14%
Калорийность 404kcal 160kcal 12%
Калий 76mg 485mg 12%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Витамин B3 0.059mg 1.738mg 10%
Витамин E 0.71mg 2.07mg 9%
Марганец 0.027mg 0.142mg 5%
Железо 0.14mg 0.55mg 5%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин B1 0.029mg 0.067mg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 1.816g 3%
Углеводы 3.09g 8.53g 2%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 9.799g 1%
Чистые углеводы 3.09g 1.83g N/A
Магний 27mg 29mg 0%
Сахар 0.48g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Транс-жиры 0.917g 0g N/A
Холин 16.5mg 14.2mg 0%
Триптофан 0.547mg 0.025mg 0%
Треонин 1.044mg 0.073mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.939mg 0.143mg 0%
Лизин 1.025mg 0.132mg 0%
Метионин 0.547mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0.097mg 0%
Валин 1.404mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0g 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.111g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +1043.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +127.2%
Содержит больше ДругоеДругое +134.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +176.1%
Содержит больше ВодаВода +97.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
0
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~9.799g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
1
54% 25% 21%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.12 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +42.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0.1g

Другие также сравнивают

Сыр
Сыр vs Моцарелла
Моцарелла
Сыр
Сыр vs Масло
Масло
Сыр
Сыр vs Молоко
Молоко
Авокадо
Авокадо vs Банан
Банан
Авокадо
Авокадо vs Папайя
Папайя
Авокадо
Авокадо vs Mанго
Mанго

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.