Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сыр и Молочная сыворотка

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Молочная сыворотка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Содержит больше МагнийМагний +237.5%
Содержит больше КальцийКальций +1410.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +133.3%
Содержит больше МедьМедь +650%
Содержит больше ЦинкЦинк +2700%
Содержит больше ФосфорФосфор +889.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2600%
Содержит больше СеленСелен +1400%
Содержит больше КалийКалий +111.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +170.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +112.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +292.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2600%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +24.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.383mg
Одинаковое количество вещества Холин ~16mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Молочная сыворотка DV% diff.
Насыщенные жиры 18.867g 0.23g 85%
Кальций 710mg 47mg 66%
Фосфор 455mg 46mg 58%
Жиры 33.31g 0.36g 51%
Селен 28.5µg 1.9µg 48%
Белки 22.87g 0.85g 44%
Витамин A 330µg 3µg 36%
Витамин B12 1.1µg 0.28µg 34%
Цинк 3.64mg 0.13mg 32%
Холестерин 99mg 2mg 32%
Натрий 653mg 54mg 26%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 0.1g 23%
Витамин B2 0.428mg 0.158mg 21%
Калорийность 404kcal 27kcal 19%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.011g 9%
Витамин B9 27µg 1µg 7%
Магний 27mg 8mg 5%
Витамин E 0.71mg 0mg 5%
Витамин B6 0.066mg 0.031mg 3%
Калий 76mg 161mg 3%
Витамин D 24IU 3%
Витамин D 0.6µg 3%
Медь 0.03mg 0.004mg 3%
Витамин K 2.4µg 0µg 2%
Витамин B1 0.029mg 0.036mg 1%
Витамин B5 0.41mg 0.383mg 1%
Углеводы 3.09g 5.14g 1%
Марганец 0.027mg 0.001mg 1%
Железо 0.14mg 0.06mg 1%
Витамин C 0mg 0.1mg 0%
Чистые углеводы 3.09g 5.14g N/A
Сахар 0.48g 5.14g N/A
Витамин B3 0.059mg 0.074mg 0%
Транс-жиры 0.917g N/A
Холин 16.5mg 16mg 0%
Триптофан 0.547mg 0.013mg 0%
Треонин 1.044mg 0.054mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0.047mg 0%
Лейцин 1.939mg 0.078mg 0%
Лизин 1.025mg 0.068mg 0%
Метионин 0.547mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0.027mg 0%
Валин 1.404mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.016mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
5% 93%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.36 г
Углеводы: 5.14 г
Вода: 93.12 г
Другое: 0.53 г
Содержит больше БелкиБелки +2590.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +9152.8%
Содержит больше ДругоеДругое +600%
Содержит больше УглеводыУглеводы +66.3%
Содержит больше ВодаВода +151.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.1 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9146%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12818.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Молочная сыворотка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.