Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сыр и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше КальцийКальций +1214.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +555.6%
Содержит больше КалийКалий +464.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3271.4%
Содержит больше МедьМедь +1986.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +18107.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.97mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +207.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2531%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1528.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +229%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +107.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
4
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +35.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +382.8%
Содержит больше ВодаВода +350.4%
Содержит больше ДругоеДругое +115.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2044.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
1
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +324.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Овёс посевной
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Овёс посевной Мнение
Калорийность 404kcal 389kcal Сыр
Белки 22.87g 16.89g Сыр
Жиры 33.31g 6.9g Сыр
3.09g 55.67g Овёс посевной
Углеводы 3.09g 66.27g Овёс посевной
Холестерин 99mg 0mg Овёс посевной
Витамин D 24IU 0IU Сыр
Магний 27mg 177mg Овёс посевной
Кальций 710mg 54mg Сыр
Калий 76mg 429mg Овёс посевной
Железо 0.14mg 4.72mg Овёс посевной
Сахар 0.48g Овёс посевной
Клетчатка 0g 10.6g Овёс посевной
Медь 0.03mg 0.626mg Овёс посевной
Цинк 3.64mg 3.97mg Овёс посевной
Фосфор 455mg 523mg Овёс посевной
Натрий 653mg 2mg Овёс посевной
Витамин A 1242IU 0IU Сыр
Витамин A 330µg 0µg Сыр
Витамин E 0.71mg Сыр
Витамин D 0.6µg 0µg Сыр
Марганец 0.027mg 4.916mg Овёс посевной
Селен 28.5µg Сыр
Витамин B1 0.029mg 0.763mg Овёс посевной
Витамин B2 0.428mg 0.139mg Сыр
Витамин B3 0.059mg 0.961mg Овёс посевной
Витамин B5 0.41mg 1.349mg Овёс посевной
Витамин B6 0.066mg 0.119mg Овёс посевной
Витамин B12 1.1µg 0µg Сыр
Витамин K 2.4µg Сыр
Витамин B9 27µg 56µg Овёс посевной
Транс-жиры 0.917g Овёс посевной
Холин 16.5mg Сыр
Насыщенные жиры 18.867g 1.217g Овёс посевной
Мононенасыщенные жиры 9.246g 2.178g Сыр
Полиненасыщенные жиры 1.421g 2.535g Овёс посевной
Триптофан 0.547mg 0.234mg Сыр
Треонин 1.044mg 0.575mg Сыр
Изолейцин 1.206mg 0.694mg Сыр
Лейцин 1.939mg 1.284mg Сыр
Лизин 1.025mg 0.701mg Сыр
Метионин 0.547mg 0.312mg Сыр
Фенилаланин 1.074mg 0.895mg Сыр
Валин 1.404mg 0.937mg Сыр
Гистидин 0.547mg 0.405mg Сыр
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g Сыр
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g Сыр
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g Сыр
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g Сыр

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Овёс посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Сыр
30%
Овёс посевной
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
154%
Овёс посевной

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 59)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 651mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.65g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овёс посевной
Овёс посевной дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.