Сыр Фонтина или перепелиное яйцо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сыр Фонтина и перепелиное яйцо
- Сыр Фонтина содержит больше калорий, чем перепелиное яйцо. Сыр Фонтина содержит 389 калорий, в то время как перепелиное яйцо содержит 158 калорий.
- Сыр Фонтина богаче кальцием и цинком, в то время как перепелиное яйцо содержит больше холина, витамина B2, железа, селена и витамина B5.
- Перепелиное яйцо покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 243% выше, чем сыр Фонтина.
- Сыр Фонтина имеет в 9 раз больше кальция, чем перепелиное яйцо. Сыр Фонтина имеет 550 мг кальция, в то время как перепелиное яйцо имеет 64 мг.
- Перепелиное яйцо имеет низкое содержание натрия.
- Сыр Фонтина имеет более высокий гликемический индекс (27), чем перепелиное яйцо (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, fontina и Egg, quail, whole, fresh, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +759.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +138.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +106.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1487% |
| Содержит больше МедьМедь | +148% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +171.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +120.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +67.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +766.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +519% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +287.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +310.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1610.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 116mg | 844mg | 243% |
| Насыщенные жиры | 19.196g | 3.557g | 71% |
| Кальций | 550mg | 64mg | 49% |
| Холин | 15.4mg | 263.4mg | 45% |
| Витамин B2 | 0.204mg | 0.79mg | 45% |
| Железо | 0.23mg | 3.65mg | 43% |
| Селен | 14.5µg | 32µg | 32% |
| Жиры | 31.14g | 11.09g | 31% |
| Натрий | 800mg | 141mg | 29% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 1.761mg | 27% |
| Белки | 25.6g | 13.05g | 25% |
| Цинк | 3.5mg | 1.47mg | 18% |
| Фосфор | 346mg | 226mg | 17% |
| Витамин B9 | 6µg | 66µg | 15% |
| Калорийность | 389kcal | 158kcal | 12% |
| Витамин A | 261µg | 156µg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.687g | 4.324g | 11% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.13mg | 9% |
| Витамин E | 0.27mg | 1.08mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.15mg | 5% |
| Витамин D | 0.6µg | 1.4µg | 4% |
| Витамин D | 23IU | 55IU | 4% |
| Медь | 0.025mg | 0.062mg | 4% |
| Витамин B12 | 1.68µg | 1.58µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.654g | 1.324g | 2% |
| Калий | 64mg | 132mg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 0.3µg | 2% |
| Марганец | 0.014mg | 0.038mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.55g | 0.41g | N/A |
| Углеводы | 1.55g | 0.41g | 0% |
| Магний | 14mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 1.55g | 0.4g | N/A |
| Витамин B3 | 0.15mg | 0.15mg | 0% |
| Триптофан | 0.361mg | 0.209mg | 0% |
| Треонин | 0.935mg | 0.641mg | 0% |
| Изолейцин | 1.384mg | 0.816mg | 0% |
| Лейцин | 2.664mg | 1.146mg | 0% |
| Лизин | 2.328mg | 0.881mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.421mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.497mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 1.926mg | 0.94mg | 0% |
| Гистидин | 0.959mg | 0.315mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
Белки:
13.05 г
Жиры:
11.09 г
Углеводы:
0.41 г
Вода:
74.35 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +96.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +180.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +278% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +244.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +96.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.654 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.557 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.324 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.324 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.5% |
