Сэндвич Клаб или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сэндвич Клаб и сэндвич Субмарина
- Сэндвич Клаб и сэндвич Субмарина содержат примерно одинаковое количество калорий. Сэндвич Клаб содержит 220 калорий, а сэндвич Субмарина содержит 213 калорий.
- Сэндвич Клаб имеет больше фосфора, витамина B12, селена, витамина B3 и витамина B6, однако сэндвич Субмарина содержит больше витамина B1, витамина B9, кальция и витамина B2.
- Сэндвич Клаб покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 15% выше, чем сэндвич Субмарина.
- Сэндвич Субмарина содержит в 2 раз меньше витамина B12, чем сэндвич Клаб. Сэндвич Клаб содержит 0.47 µg витамина B12, в то время как сэндвич Субмарина содержит 0.22 µg.
- Сэндвич Субмарина имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92% |
| Содержит больше СеленСелен | +24.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +59.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +48.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +113.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +93.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +64.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +99.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +112.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.354mg | 15% | |
| Фосфор | 215mg | 112mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.172mg | 0.343mg | 14% |
| Белки | 17.19g | 10.52g | 13% |
| Витамин B12 | 0.47µg | 0.22µg | 10% |
| Селен | 24.8µg | 19.9µg | 9% |
| Витамин B9 | 31µg | 66µg | 9% |
| Кальций | 95mg | 171mg | 8% |
| Витамин B3 | 5.575mg | 4.323mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.296mg | 0.203mg | 7% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Холестерин | 46mg | 27mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.267mg | 6% |
| Железо | 1.37mg | 1.81mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.826mg | 0.555mg | 5% |
| Витамин K | 8.7µg | 4.5µg | 4% |
| Цинк | 1.34mg | 1.05mg | 3% |
| Холин | 47.8mg | 29.1mg | 3% |
| Магний | 32mg | 20mg | 3% |
| Жиры | 8.05g | 10.04g | 3% |
| Витамин C | 4.4mg | 7.5mg | 3% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Калий | 226mg | 282mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.949g | 3.716g | 2% |
| Натрий | 630mg | 575mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 3.109g | 3.554g | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин A | 35µg | 22µg | 1% |
| Медь | 0.089mg | 0.084mg | 1% |
| Витамин E | 0.61mg | 0.41mg | 1% |
| Калорийность | 220kcal | 213kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 18.67g | 19.23g | N/A |
| Углеводы | 19.87g | 20.43g | 0% |
| Витамин D | 5IU | 7IU | 0% |
| Сахар | 4.68g | 3.18g | N/A |
| Клетчатка | 1.2g | 1.2g | 0% |
| Транс-жиры | 0.071g | 0.119g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 1.88g | 1.927g | 0% |
| Триптофан | 0.1mg | 0% | |
| Треонин | 0.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.431mg | 0% | |
| Лейцин | 0.752mg | 0% | |
| Лизин | 0.491mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0% | |
| Валин | 0.501mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.007g | 0.002g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0.005g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.19 г
Жиры:
8.05 г
Углеводы:
19.87 г
Вода:
52.52 г
Другое:
2.37 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +63.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.43g
Одинаковое количество вещества
Вода
~56.51g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.5г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.109 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.949 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.88 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.927g
