Сэндвич с сыром или ракушки для тостада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сэндвич с сыром и ракушки для тостада
- Сэндвич с сыром и ракушки для тостада содержат примерно одинаковое количество калорий. Сэндвич с сыром содержит 497 калорий, а ракушки для тостада содержат 474 калорий.
- Сэндвич с сыром имеет больше селена, марганца, витамина B2, фосфора, железа, кальция, витамина B3 и витамина B5, однако ракушки для тостада содержат больше клетчатки.
- Сэндвич с сыром покрывает вашу дневную потребность в селене на 40% выше, чем ракушки для тостада.
- Ракушки для тостада содержат в 5 раз меньше витамина B2, чем сэндвич с сыром. Сэндвич с сыром содержит 0.427 мг витамина B2, в то время как ракушки для тостада содержат 0.094 мг.
- Сэндвич с сыром имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling и Tostada shells, corn.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +168.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +198.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1004.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +354.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +105.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +225.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 24.3µg | 2.2µg | 40% |
| Марганец | 1.083mg | 0.363mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.427mg | 0.094mg | 26% |
| Фосфор | 382mg | 203mg | 26% |
| Крахмал | 55.4g | 23% | |
| Витамин B9 | 64µg | 16% | |
| Железо | 2.62mg | 1.53mg | 14% |
| Кальций | 204mg | 76mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 4.129g | 7.011g | 13% |
| Клетчатка | 3.1g | 5.8g | 11% |
| Витамин B3 | 3.185mg | 1.553mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.622mg | 0.191mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.351g | 7.217g | 8% |
| Витамин B6 | 0.261mg | 0.363mg | 8% |
| Натрий | 839mg | 657mg | 8% |
| Белки | 9.8g | 6.15g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 9.166g | 8.285g | 6% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 5% | |
| Магний | 54mg | 76mg | 5% |
| Цинк | 0.87mg | 1.23mg | 3% |
| Витамин A | 21µg | 2% | |
| Калий | 306mg | 237mg | 2% |
| Холестерин | 7mg | 2% | |
| Углеводы | 58.2g | 64.43g | 2% |
| Витамин C | 1.5mg | 2% | |
| Жиры | 25g | 23.38g | 2% |
| Калорийность | 497kcal | 474kcal | 1% |
| Медь | 0.16mg | 0.148mg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.1g | 58.63g | N/A |
| Витамин B1 | 0.358mg | 0.353mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.163g | N/A | |
| Триптофан | 0.13mg | 0% | |
| Треонин | 0.298mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.383mg | 0% | |
| Лейцин | 0.698mg | 0% | |
| Лизин | 0.344mg | 0% | |
| Метионин | 0.167mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.472mg | 0% | |
| Валин | 0.438mg | 0% | |
| Гистидин | 0.219mg | 0% | |
| 0.124g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +59.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~23.38g
Одинаковое количество вещества
Вода
~3.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~8.285g
