Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич с сыром или белый шоколад - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами сэндвич с сыром и белый шоколад

  • Белый шоколад и сэндвич с сыром содержат примерно одинаковое количество калорий. Белый шоколад содержит 539 калорий, а сэндвич с сыром содержит 497 калорий.
  • Сэндвич с сыром имеет больше марганца, селена, железа, фосфора, витамина B1, витамина B6 и витамина B3; однако, белый шоколад богаче витамином B12.
  • Белый шоколад покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 76% выше, чем сэндвич с сыром.
  • Белый шоколад имеет в 135 раз меньше марганца, чем сэндвич с сыром. Сэндвич с сыром имеет 1.083 мг марганца, в то время как белый шоколад имеет 0.008 мг.
  • Белый шоколад содержит меньше натрия.
  • Сэндвич с сыром имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сэндвич с сыром составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта белый шоколад составляет 41.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling и Candies, white chocolate.

Инфографика

Сэндвич с сыром vs Белый шоколад infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 60% 25% 9% 20% 20% 75% 12% 1% 25%
Содержит больше МагнийМагний +350%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +991.7%
Содержит больше МедьМедь +166.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +117%
Содержит больше МарганецМарганец +13437.5%
Содержит больше СеленСелен +440%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~199mg
Одинаковое количество вещества Калий ~286mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 3% 19% 0% 16% 65% 14% 36% 13% 70% 23% 5.3% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +468.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +327.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +366.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +814.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +366.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.608mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич с сыром Белый шоколад DV% diff.
Насыщенные жиры 4.129g 19.412g 69%
Полиненасыщенные жиры 9.166g 1.013g 54%
Марганец 1.083mg 0.008mg 47%
Селен 24.3µg 4.5µg 36%
Натрий 839mg 90mg 33%
Железо 2.62mg 0.24mg 30%
Фосфор 382mg 176mg 29%
Витамин B1 0.358mg 0.063mg 25%
Витамин B12 0.12µg 0.56µg 18%
Витамин B6 0.261mg 0.056mg 16%
Витамин B3 3.185mg 0.745mg 15%
Витамин B9 64µg 7µg 14%
Клетчатка 3.1g 0.2g 12%
Витамин B2 0.427mg 0.282mg 11%
Жиры 25g 32.09g 11%
Медь 0.16mg 0.06mg 11%
Магний 54mg 12mg 10%
Белки 9.8g 5.87g 8%
Витамин K 9.1µg 8%
Витамин E 0.96mg 6%
Холин 29.5mg 5%
Холестерин 7mg 21mg 5%
Мононенасыщенные жиры 10.351g 9.097g 3%
Калорийность 497kcal 539kcal 2%
Витамин A 21µg 9µg 1%
Цинк 0.87mg 0.74mg 1%
Калий 306mg 286mg 1%
Кальций 204mg 199mg 1%
Витамин C 1.5mg 0.5mg 1%
Углеводы 58.2g 59.24g 0%
Чистые углеводы 55.1g 59.04g N/A
Сахар 59g N/A
Витамин B5 0.622mg 0.608mg 0%
Триптофан 0.13mg 0%
Треонин 0.298mg 0%
Изолейцин 0.383mg 0%
Лейцин 0.698mg 0%
Лизин 0.344mg 0%
Метионин 0.167mg 0%
Фенилаланин 0.472mg 0%
Валин 0.438mg 0%
Гистидин 0.219mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
6% 32% 59%
Белки: 5.87 г
Жиры: 32.09 г
Углеводы: 59.24 г
Вода: 1.3 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше БелкиБелки +67%
Содержит больше ВодаВода +146.2%
Содержит больше ДругоеДругое +153.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +28.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~59.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
66% 31% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.412 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.097 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.013 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +804.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Белый шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167571/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.