Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич с сыром или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич с сыром vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше КальцийКальций +27.5%
Содержит больше МагнийМагний +596.3%
Содержит больше КалийКалий +115.4%
Содержит больше МедьМедь +989.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +366.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +12.9%
Содержит больше СеленСелен +7788.9%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.43mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +114.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1120%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +979.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +238%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +158.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +190.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +72.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич с сыром Бразильский орех DV% diff.
Селен 24.3µg 1917µg 3441%
Медь 0.16mg 1.743mg 176%
Полиненасыщенные жиры 9.166g 24.399g 102%
Магний 54mg 376mg 77%
Жиры 25g 67.1g 65%
Насыщенные жиры 4.129g 16.134g 55%
Фосфор 382mg 725mg 49%
Витамин E 5.65mg 38%
Натрий 839mg 3mg 36%
Мононенасыщенные жиры 10.351g 23.879g 34%
Витамин B2 0.427mg 0.035mg 30%
Цинк 0.87mg 4.06mg 29%
Витамин B1 0.358mg 0.617mg 22%
Клетчатка 3.1g 7.5g 18%
Витамин B3 3.185mg 0.295mg 18%
Углеводы 58.2g 11.74g 15%
Витамин B6 0.261mg 0.101mg 12%
Витамин B9 64µg 22µg 11%
Калий 306mg 659mg 10%
Витамин B5 0.622mg 0.184mg 9%
Белки 9.8g 14.32g 9%
Калорийность 497kcal 659kcal 8%
Марганец 1.083mg 1.223mg 6%
Витамин B12 0.12µg 0µg 5%
Холин 28.8mg 5%
Кальций 204mg 160mg 4%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Железо 2.62mg 2.43mg 2%
Холестерин 7mg 0mg 2%
Витамин C 1.5mg 0.7mg 1%
Чистые углеводы 55.1g 4.24g N/A
Сахар 2.33g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Триптофан 0.13mg 0.135mg 0%
Треонин 0.298mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.383mg 0.518mg 0%
Лейцин 0.698mg 1.19mg 0%
Лизин 0.344mg 0.49mg 0%
Метионин 0.167mg 1.124mg 0%
Фенилаланин 0.472mg 0.639mg 0%
Валин 0.438mg 0.76mg 0%
Гистидин 0.219mg 0.409mg 0%
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +395.7%
Содержит больше БелкиБелки +46.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +168.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~3.42g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.42г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +130.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +166.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.