Сэндвич с сыром или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сэндвич с сыром и картофельное пюре
- Сэндвич с сыром содержит больше калорий, чем картофельное пюре. Сэндвич с сыром содержит 497 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Картофельное пюре имеет меньше фосфора, марганца, селена, витамина B2, железа, витамина B1, кальция и меди.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 46% лучше покрывает сэндвич с сыром, чем картофельное пюре
- Сэндвич с сыром имеет в 30 раз больше селена, чем картофельное пюре. Сэндвич с сыром имеет 24.3 µg селена, в то время как картофельное пюре имеет 0.8 µg.
- Картофельное пюре имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс, чем сэндвич с сыром.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +260% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1033.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +745.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +357.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +295.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +547.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1005.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2937.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2286.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2746.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +194.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +611.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +104.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 9.166g | 1.342g | 52% |
| Фосфор | 382mg | 59mg | 46% |
| Селен | 24.3µg | 0.8µg | 43% |
| Марганец | 1.083mg | 0.098mg | 43% |
| Жиры | 25g | 2.82g | 34% |
| Витамин B2 | 0.427mg | 0.015mg | 32% |
| Железо | 2.62mg | 0.31mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.358mg | 0.015mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.351g | 0.72g | 24% |
| Натрий | 839mg | 306mg | 23% |
| Калорийность | 497kcal | 89kcal | 20% |
| Кальций | 204mg | 18mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.129g | 0.577g | 16% |
| Белки | 9.8g | 1.65g | 16% |
| Углеводы | 58.2g | 14.65g | 15% |
| Медь | 0.16mg | 0.035mg | 14% |
| Витамин B9 | 64µg | 9µg | 14% |
| Витамин B3 | 3.185mg | 1.08mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.622mg | 12% | |
| Витамин B6 | 0.261mg | 0.12mg | 11% |
| Магний | 54mg | 15mg | 9% |
| Клетчатка | 3.1g | 1.3g | 7% |
| Цинк | 0.87mg | 0.22mg | 6% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Витамин A | 21µg | 43µg | 2% |
| Холестерин | 7mg | 0mg | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Витамин C | 1.5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0.07µg | 2% |
| Калий | 306mg | 286mg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.1g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.13mg | 0% | |
| Треонин | 0.298mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.383mg | 0% | |
| Лейцин | 0.698mg | 0% | |
| Лизин | 0.344mg | 0% | |
| Метионин | 0.167mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.472mg | 0% | |
| Валин | 0.438mg | 0% | |
| Гистидин | 0.219mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +493.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +786.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +297.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +201.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +2388.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1337.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +583% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86% |
