Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич с сыром или китайская кухня - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич с сыром vs Китайская кухня infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Содержит больше МагнийМагний +260%
Содержит больше КальцийКальций +827.3%
Содержит больше КалийКалий +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +136%
Содержит больше МедьМедь +226.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +402.6%
Содержит больше МарганецМарганец +636.7%
Содержит больше СеленСелен +262.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +72.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +984.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +676.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +141.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +673.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +300%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич с сыром Китайская кухня DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 9.166g 2.13g 47%
Фосфор 382mg 76mg 44%
Витамин K 51.3µg 43%
Марганец 1.083mg 0.147mg 41%
Селен 24.3µg 6.7µg 32%
Жиры 25g 5.3g 30%
Витамин B2 0.427mg 0.055mg 29%
Витамин B1 0.358mg 0.033mg 27%
Мононенасыщенные жиры 10.351g 1.217g 23%
Калорийность 497kcal 105kcal 20%
Железо 2.62mg 1.11mg 19%
Натрий 839mg 409mg 19%
Кальций 204mg 22mg 18%
Углеводы 58.2g 7.29g 17%
Витамин B12 0.12µg 0.48µg 15%
Насыщенные жиры 4.129g 0.978g 14%
Витамин B3 3.185mg 1.32mg 12%
Медь 0.16mg 0.049mg 12%
Витамин C 1.5mg 11.6mg 11%
Магний 54mg 15mg 9%
Витамин B6 0.261mg 0.161mg 8%
Цинк 0.87mg 1.5mg 6%
Клетчатка 3.1g 1.5g 6%
Холин 34.5mg 6%
Витамин A 21µg 63µg 5%
Витамин E 0.82mg 5%
Витамин B9 64µg 45µg 5%
Белки 9.8g 7.08g 5%
Витамин B5 0.622mg 0.443mg 4%
Калий 306mg 204mg 3%
Холестерин 7mg 14mg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Фруктоза 0.55g 1%
Крахмал 1.82g 1%
Чистые углеводы 55.1g 5.79g N/A
Витамин D 3IU 0%
Сахар 2.41g N/A
Транс-жиры 0.058g N/A
Триптофан 0.13mg 0.083mg 0%
Треонин 0.298mg 0.313mg 0%
Изолейцин 0.383mg 0.314mg 0%
Лейцин 0.698mg 0.525mg 0%
Лизин 0.344mg 0.552mg 0%
Метионин 0.167mg 0.158mg 0%
Фенилаланин 0.472mg 0.317mg 0%
Валин 0.438mg 0.327mg 0%
Гистидин 0.219mg 0.207mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.264g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше БелкиБелки +38.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +371.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +698.4%
Содержит больше ДругоеДругое +151.7%
Содержит больше ВодаВода +2363.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +750.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +330.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.