Сэндвич с сыром или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сэндвич с сыром и плюшка?
- Сэндвич с сыром и плюшка содержат примерно одинаковое количество калорий. Сэндвич с сыром содержит 497 калорий, а плюшка содержит 452 калорий.
- Сэндвич с сыром богаче чем плюшка в фосфоре, марганце, витамине B2, селене, витамине B6, железе, витамине B1 и меди.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 43% лучше покрывает плюшка, чем сэндвич с сыром
- Сэндвич с сыром имеет в 7 раз больше витамина B6, чем плюшка. В то время как сэндвич с сыром имеет 0.261 мг витамина B6, плюшка имеет только 0.038 мг.
- Количество натрия в продукте плюшка ниже.
- Плюшка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +285.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +91.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +158.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +191.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +270.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +86.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +209.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +84.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +586.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 4.129g | 12.649g | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 9.166g | 3.676g | 37% |
| Фосфор | 382mg | 131mg | 36% |
| Марганец | 1.083mg | 0.292mg | 34% |
| Натрий | 839mg | 305mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.427mg | 0.138mg | 22% |
| Селен | 24.3µg | 13µg | 21% |
| Витамин B6 | 0.261mg | 0.038mg | 17% |
| Железо | 2.62mg | 1.37mg | 16% |
| Витамин K | 15.2µg | 13% | |
| Витамин B1 | 0.358mg | 0.211mg | 12% |
| Белки | 9.8g | 4.45g | 11% |
| Медь | 0.16mg | 0.062mg | 11% |
| Магний | 54mg | 14mg | 10% |
| Клетчатка | 3.1g | 1.2g | 8% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Крахмал | 16.39g | 7% | |
| Витамин B5 | 0.622mg | 0.337mg | 6% |
| Калий | 306mg | 102mg | 6% |
| Витамин B3 | 3.185mg | 2.404mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.351g | 8.723g | 4% |
| Цинк | 0.87mg | 0.53mg | 3% |
| Углеводы | 58.2g | 48.6g | 3% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0.16µg | 2% |
| Витамин B9 | 64µg | 72µg | 2% |
| Холин | 10.6mg | 2% | |
| Калорийность | 497kcal | 452kcal | 2% |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Кальций | 204mg | 183mg | 2% |
| Жиры | 25g | 26.61g | 2% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Холестерин | 7mg | 5mg | 1% |
| Витамин C | 1.5mg | 0.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.1g | 47.4g | N/A |
| Сахар | 25.7g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.295g | N/A | |
| Триптофан | 0.13mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.298mg | 0.176mg | 0% |
| Изолейцин | 0.383mg | 0.226mg | 0% |
| Лейцин | 0.698mg | 0.41mg | 0% |
| Лизин | 0.344mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.167mg | 0.104mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.472mg | 0.264mg | 0% |
| Валин | 0.438mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.219mg | 0.126mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.225g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
Белки:
4.45 г
Жиры:
26.61 г
Углеводы:
48.6 г
Вода:
18.98 г
Другое:
1.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +120.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +179.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +493.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~26.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.649 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.723 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +149.3% |
