Сэндвич с сыром или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сэндвич с сыром и сардина
- Сардина содержат меньше калорий, чем сэндвич с сыром. В то время как сардина содержат 208 калорий, сэндвич с сыром содержит только 497 калорий.
- Сэндвич с сыром имеет больше марганца, витамина B1, витамина B2 и витамина B9, в то время как сардина имеют больше витамина B12, селена, кальция и фосфора.
- Сардина обеспечивают на 368% больше дневной нормы витамина B12
- Сардина содержат в 10 раз меньше марганца, чем сэндвич с сыром. Сэндвич с сыром содержит 1.083 мг марганца, в то время как сардина содержат 0.108 мг.
- Количество натрия в продукте сардина ниже.
- Сардина имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сардина составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта сэндвич с сыром составляет 54.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +902.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +347.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +540% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +52.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +7350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.12µg | 8.94µg | 368% |
| Селен | 24.3µg | 52.7µg | 52% |
| Холестерин | 7mg | 142mg | 45% |
| Марганец | 1.083mg | 0.108mg | 42% |
| Белки | 9.8g | 24.62g | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 9.166g | 5.148g | 27% |
| Витамин D | 4.8µg | 24% | |
| Витамин D | 193IU | 24% | |
| Натрий | 839mg | 307mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.358mg | 0.08mg | 23% |
| Жиры | 25g | 11.45g | 21% |
| Углеводы | 58.2g | 0g | 19% |
| Кальций | 204mg | 382mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.351g | 3.869g | 16% |
| Витамин B2 | 0.427mg | 0.227mg | 15% |
| Фосфор | 382mg | 490mg | 15% |
| Витамин B9 | 64µg | 10µg | 14% |
| Холин | 75mg | 14% | |
| Калорийность | 497kcal | 208kcal | 14% |
| Витамин E | 2.04mg | 14% | |
| Витамин B3 | 3.185mg | 5.245mg | 13% |
| Клетчатка | 3.1g | 0g | 12% |
| Насыщенные жиры | 4.129g | 1.528g | 12% |
| Витамин B6 | 0.261mg | 0.167mg | 7% |
| Цинк | 0.87mg | 1.31mg | 4% |
| Железо | 2.62mg | 2.92mg | 4% |
| Магний | 54mg | 39mg | 4% |
| Медь | 0.16mg | 0.186mg | 3% |
| Калий | 306mg | 397mg | 3% |
| Витамин C | 1.5mg | 0mg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин A | 21µg | 32µg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.1g | 0g | N/A |
| Витамин B5 | 0.622mg | 0.642mg | 0% |
| Триптофан | 0.13mg | 0.276mg | 0% |
| Треонин | 0.298mg | 1.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.383mg | 1.134mg | 0% |
| Лейцин | 0.698mg | 2.001mg | 0% |
| Лизин | 0.344mg | 2.26mg | 0% |
| Метионин | 0.167mg | 0.729mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.472mg | 0.961mg | 0% |
| Валин | 0.438mg | 1.268mg | 0% |
| Гистидин | 0.219mg | 0.725mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.473g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +118.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +151.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1762.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +167.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +78% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63% |
