Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич с сыром или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич с сыром vs Суп из чечевицы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +500%
Содержит больше КальцийКальций +1100%
Содержит больше КалийКалий +112.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +144.9%
Содержит больше МедьМедь +128.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +190%
Содержит больше ФосфорФосфор +416.2%
Содержит больше МарганецМарганец +802.5%
Содержит больше СеленСелен +8000%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +411.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +848.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +484.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +344.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +190%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +220%
Содержит больше Витамин CВитамин C +13.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0.12µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич с сыром Суп из чечевицы DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 9.166g 0.13g 60%
Фосфор 382mg 74mg 44%
Селен 24.3µg 0.3µg 44%
Марганец 1.083mg 0.12mg 42%
Жиры 25g 1.12g 37%
Витамин B2 0.427mg 0.045mg 29%
Мононенасыщенные жиры 10.351g 0.52g 25%
Витамин B1 0.358mg 0.07mg 24%
Калорийность 497kcal 56kcal 22%
Кальций 204mg 17mg 19%
Железо 2.62mg 1.07mg 19%
Насыщенные жиры 4.129g 0.45g 17%
Углеводы 58.2g 8.16g 17%
Витамин B3 3.185mg 0.545mg 17%
Витамин B6 0.261mg 0.09mg 13%
Натрий 839mg 532mg 13%
Клетчатка 3.1g 12%
Белки 9.8g 3.74g 12%
Витамин B9 64µg 20µg 11%
Магний 54mg 9mg 11%
Витамин B5 0.622mg 0.14mg 10%
Медь 0.16mg 0.07mg 10%
Калий 306mg 144mg 5%
Цинк 0.87mg 0.3mg 5%
Витамин A 21µg 7µg 2%
Холестерин 7mg 3mg 1%
Витамин C 1.5mg 1.7mg 0%
Чистые углеводы 55.1g 8.16g N/A
Витамин B12 0.12µg 0.12µg 0%
Триптофан 0.13mg 0%
Треонин 0.298mg 0%
Изолейцин 0.383mg 0%
Лейцин 0.698mg 0%
Лизин 0.344mg 0%
Метионин 0.167mg 0%
Фенилаланин 0.472mg 0%
Валин 0.438mg 0%
Гистидин 0.219mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
4% 8% 86%
Белки: 3.74 г
Жиры: 1.12 г
Углеводы: 8.16 г
Вода: 85.75 г
Другое: 1.23 г
Содержит больше БелкиБелки +162%
Содержит больше ЖирыЖиры +2132.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +613.2%
Содержит больше ДругоеДругое +208.9%
Содержит больше ВодаВода +2579.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.52 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1890.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6950.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Суп из чечевицы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.