Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Субмарина или манная крупа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Манная крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Содержит больше КальцийКальций +140.8%
Содержит больше КалийКалий +62.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +144.6%
Содержит больше МагнийМагний +35%
Содержит больше МедьМедь +238.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +192.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.02mg
Одинаковое количество вещества Селен ~19.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1266.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +434%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +725%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +122.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Манная крупа DV% diff.
Марганец 0.354mg 1.035mg 30%
Натрий 575mg 2mg 25%
Крахмал 15.67g 68.29g 22%
Медь 0.084mg 0.284mg 22%
Углеводы 20.43g 80.89g 20%
Витамин B6 0.203mg 0.452mg 19%
Витамин B2 0.267mg 0.05mg 17%
Насыщенные жиры 3.554g 0.294g 15%
Витамин B9 66µg 8µg 15%
Жиры 10.04g 1.03g 14%
Железо 1.81mg 0.74mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 0.322g 11%
Кальций 171mg 71mg 10%
Витамин B1 0.343mg 0.224mg 10%
Холестерин 27mg 0mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 0.258g 9%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Калорийность 213kcal 374kcal 8%
Витамин C 7.5mg 0mg 8%
Фосфор 112mg 153mg 6%
Белки 10.52g 7.51g 6%
Холин 29.1mg 5%
Витамин B3 4.323mg 5.048mg 5%
Витамин K 4.5µg 0.1µg 4%
Калий 282mg 174mg 3%
Витамин E 0.41mg 0.03mg 3%
Магний 20mg 27mg 2%
Витамин A 22µg 2%
Фруктоза 1.4g 0.02g 2%
Витамин B5 0.555mg 0.672mg 2%
Клетчатка 1.2g 1.8g 2%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Чистые углеводы 19.23g 79.09g N/A
Сахар 3.18g 0.33g N/A
Цинк 1.05mg 1.02mg 0%
Селен 19.9µg 19.9µg 0%
Транс-жиры 0.119g N/A
Триптофан 0.1mg 0.103mg 0%
Треонин 0.331mg 0.271mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0.339mg 0%
Лейцин 0.752mg 0.656mg 0%
Лизин 0.491mg 0.215mg 0%
Метионин 0.21mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0.398mg 0%
Валин 0.501mg 0.47mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.185mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +40.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +874.8%
Содержит больше ВодаВода +473.1%
Содержит больше ДругоеДругое +252.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +295.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1340.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +498.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
83% 7% 7% 2%
Крахмал: 15.67 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.4 г
Лактоза: 0.08 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 68.29 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1018.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +6900%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +335.8%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.