Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сэндвич Субмарина и Меч-рыба

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше КальцийКальций +2750%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +302.2%
Содержит больше МедьМедь +82.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +34.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2623.1%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КалийКалий +77%
Содержит больше ФосфорФосфор +171.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.1%
Содержит больше СеленСелен +244.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +285.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +323.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +95.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +487.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +8200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +114.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +203%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +636.4%
Содержит больше ХолинХолин +166.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше ЖирыЖиры +26.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +594.4%
Содержит больше БелкиБелки +122.9%
Содержит больше ВодаВода +20.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +40.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~3.544g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сэндвич Субмарина Меч-рыба
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Меч-рыба DV% diff.
Селен 19.9µg 68.5µg 88%
Витамин D 0.2µg 16.6µg 82%
Витамин D 7IU 666IU 82%
Витамин B12 0.22µg 1.62µg 58%
Витамин B6 0.203mg 0.615mg 32%
Витамин B3 4.323mg 9.254mg 31%
Фосфор 112mg 304mg 27%
Белки 10.52g 23.45g 26%
Витамин B1 0.343mg 0.089mg 21%
Натрий 575mg 97mg 21%
Железо 1.81mg 0.45mg 17%
Холестерин 27mg 78mg 17%
Кальций 171mg 6mg 17%
Витамин B2 0.267mg 0.063mg 16%
Витамин B9 66µg 2µg 16%
Марганец 0.354mg 0.013mg 15%
Витамин E 0.41mg 2.41mg 13%
Холин 29.1mg 77.5mg 9%
Витамин C 7.5mg 0mg 8%
Насыщенные жиры 3.554g 1.911g 7%
Углеводы 20.43g 0g 7%
Крахмал 15.67g 6%
Калий 282mg 499mg 6%
Клетчатка 1.2g 0g 5%
Медь 0.084mg 0.046mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 1.368g 4%
Магний 20mg 35mg 4%
Витамин K 4.5µg 0.1µg 4%
Витамин B5 0.555mg 0.417mg 3%
Жиры 10.04g 7.93g 3%
Фруктоза 1.4g 2%
Калорийность 213kcal 172kcal 2%
Витамин A 22µg 43µg 2%
Цинк 1.05mg 0.78mg 2%
Чистые углеводы 19.23g 0g N/A
Сахар 3.18g 0g N/A
Транс-жиры 0.119g 0.056g N/A
Мононенасыщенные жиры 3.716g 3.544g 0%
Триптофан 0.1mg 0.265mg 0%
Треонин 0.331mg 1.035mg 0%
Изолейцин 0.431mg 1.088mg 0%
Лейцин 0.752mg 1.919mg 0%
Лизин 0.491mg 2.168mg 0%
Метионин 0.21mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0.922mg 0%
Валин 0.501mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0.772g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0.168g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g 0.022g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сэндвич Субмарина Меч-рыба
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Сэндвич Субмарина
72%
Меч-рыба
Итоговая оценка минералов
49%
Сэндвич Субмарина
64%
Меч-рыба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сэндвич Субмарина
Сэндвич Субмарина содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 51mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сэндвич Субмарина
Гликемический индекс продукта Сэндвич Субмарина ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Меч-рыба
Меч-рыба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Меч-рыба
Меч-рыба содержит меньше вещества Натрий (Разница - 478mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Меч-рыба
Меч-рыба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.643g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.