Сэндвич Субмарина или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сэндвич Субмарина и руккола
- Сэндвич Субмарина содержит больше калорий, чем руккола. В то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, руккола содержит только 25 калорий.
- Сэндвич Субмарина имеет больше селена, витамина B3, витамина B1, витамина B2, витамина B6 и витамина B12, однако руккола содержит больше витамина K и витамина A.
- Руккола покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 87% больше, чем сэндвич Субмарина.
- Руккола имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Arugula, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +6533.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +135% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +679.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1317.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +178.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +90.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +440.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2313.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +47% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 4.5µg | 108.6µg | 87% |
| Селен | 19.9µg | 0.3µg | 36% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 0.305mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.044mg | 25% |
| Натрий | 575mg | 27mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 0.086g | 16% |
| Белки | 10.52g | 2.58g | 16% |
| Жиры | 10.04g | 0.66g | 14% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.086mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 0.319g | 11% |
| Витамин A | 22µg | 119µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.073mg | 10% |
| Фосфор | 112mg | 52mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 0.049g | 9% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Калорийность | 213kcal | 25kcal | 9% |
| Холестерин | 27mg | 0mg | 9% |
| Витамин C | 7.5mg | 15mg | 8% |
| Витамин B9 | 66µg | 97µg | 8% |
| Магний | 20mg | 47mg | 6% |
| Углеводы | 20.43g | 3.65g | 6% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Цинк | 1.05mg | 0.47mg | 5% |
| Железо | 1.81mg | 1.46mg | 4% |
| Калий | 282mg | 369mg | 3% |
| Холин | 29.1mg | 15.3mg | 3% |
| Клетчатка | 1.2g | 1.6g | 2% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.555mg | 0.437mg | 2% |
| Медь | 0.084mg | 0.076mg | 1% |
| Марганец | 0.354mg | 0.321mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 171mg | 160mg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 3.18g | 2.05g | N/A |
| Витамин E | 0.41mg | 0.43mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.119g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.1mg | 0% | |
| Треонин | 0.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.431mg | 0% | |
| Лейцин | 0.752mg | 0% | |
| Лизин | 0.491mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0% | |
| Валин | 0.501mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +307.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1421.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +459.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +62.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7483.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +504.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
