Сэндвич Субмарина или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сэндвич Субмарина и сэндвич с сыром?
- Сэндвич Субмарина содержит меньше калорий, чем сэндвич с сыром. В то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, сэндвич с сыром содержит только 497 калорий.
- Сэндвич Субмарина содержит больше витамина B3, но сэндвич с сыром содержит больше фосфора, марганца, витамина B2, железа, меди, магния, селена и клетчатки.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 39% лучше покрывает сэндвич с сыром, чем сэндвич Субмарина
- Количество натрия в продукте сэндвич Субмарина ниже.
Мы использовали Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +170% |
| Содержит больше КальцийКальций | +19.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +241.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +205.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 9.166g | 48% |
| Фосфор | 112mg | 382mg | 39% |
| Марганец | 0.354mg | 1.083mg | 32% |
| Жиры | 10.04g | 25g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 10.351g | 17% |
| Калорийность | 213kcal | 497kcal | 14% |
| Углеводы | 20.43g | 58.2g | 13% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.427mg | 12% |
| Натрий | 575mg | 839mg | 11% |
| Железо | 1.81mg | 2.62mg | 10% |
| Клетчатка | 1.2g | 3.1g | 8% |
| Медь | 0.084mg | 0.16mg | 8% |
| Селен | 19.9µg | 24.3µg | 8% |
| Магний | 20mg | 54mg | 8% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 3.185mg | 7% |
| Холестерин | 27mg | 7mg | 7% |
| Витамин C | 7.5mg | 1.5mg | 7% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0.12µg | 4% |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.261mg | 4% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 4.129g | 3% |
| Кальций | 171mg | 204mg | 3% |
| Цинк | 1.05mg | 0.87mg | 2% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Калий | 282mg | 306mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Белки | 10.52g | 9.8g | 1% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 0.622mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.358mg | 1% |
| Витамин B9 | 66µg | 64µg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 55.1g | N/A |
| Сахар | 3.18g | N/A | |
| Витамин A | 22µg | 21µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Триптофан | 0.1mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.298mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.383mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 0.698mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 0.344mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.167mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0.472mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 0.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.219mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1665.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +149% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +184.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~9.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +178.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +375.7% |
