Тамале (блюдо) или дыня - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тамале (блюдо) и дыня
- Дыня содержит меньше калорий, чем тамале (блюдо). Дыня содержит 28 калорий, в то время как тамале (блюдо) содержит 153 калорий.
- Тамале (блюдо) имеет больше витамина B12, фосфора, цинка, железа, селена, клетчатки и витамина B3; однако, дыня богаче витамином C.
- Тамале (блюдо) покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 23% выше, чем дыня.
- Дыня имеет в 96 раз меньше насыщенных жиров, чем тамале (блюдо). Тамале (блюдо) имеет 2.396 г насыщенных жиров, в то время как дыня имеет 0.025 г.
- Тамале (блюдо) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тамале (блюдо) составляет 82, в то время как гликемический индекс продукта дыня составляет 62.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tamales (Navajo) и Melons, casaba, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +163.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +258.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2014.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1880% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +397.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +158.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +585.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +144% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1182.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.54µg | 0µg | 23% |
| Витамин C | 1.7mg | 21.8mg | 22% |
| Натрий | 427mg | 9mg | 18% |
| Фосфор | 99mg | 5mg | 13% |
| Цинк | 1.48mg | 0.07mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.396g | 0.025g | 11% |
| Железо | 1.22mg | 0.34mg | 11% |
| Белки | 6.28g | 1.11g | 10% |
| Селен | 6µg | 0.4µg | 10% |
| Жиры | 6.12g | 0.1g | 9% |
| Клетчатка | 3.1g | 0.9g | 9% |
| Витамин B3 | 1.59mg | 0.232mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.739g | 0.002g | 7% |
| Марганец | 0.174mg | 0.035mg | 6% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Калорийность | 153kcal | 28kcal | 6% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.688g | 0.039g | 4% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.031mg | 4% |
| Углеводы | 18.12g | 6.58g | 4% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.015mg | 3% |
| Магний | 22mg | 11mg | 3% |
| Калий | 131mg | 182mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.205mg | 0.084mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.163mg | 2% |
| Кальций | 29mg | 11mg | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Витамин B9 | 15µg | 8µg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 15.02g | 5.68g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 5.69g | N/A |
| Медь | 0.063mg | 0.06mg | 0% |
| Витамин E | 0mg | 0.05mg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.239mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.271mg | 0% | |
| Лейцин | 0.568mg | 0% | |
| Лизин | 0.427mg | 0% | |
| Метионин | 0.15mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.275mg | 0% | |
| Валин | 0.318mg | 0% | |
| Гистидин | 0.196mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
Белки:
1.11 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.58 г
Вода:
91.85 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +465.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6020% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +175.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +283.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.039 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +136850% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1664.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
