Тамале (блюдо) или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тамале (блюдо) и китайская брокколи?
- Тамале (блюдо) содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Тамале (блюдо) содержит 153 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Тамале (блюдо) богаче витамином B12, цинком, селеном, фосфором и железом, в то время как китайская брокколи содержит больше витамина A, витамина C и витамина B9.
- Китайская брокколи обеспечивает на 33% больше дневной нормы витамина A
- Китайская брокколи имеет низкое содержание натрия.
- Тамале (блюдо) имеет более высокий гликемический индекс (82), чем китайская брокколи (32).
Мы использовали Tamales (Navajo) и Broccoli, chinese, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +117.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +279.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +361.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +244.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +99.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +263.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1558.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +560% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 1.7mg | 28.2mg | 29% |
| Витамин B12 | 0.54µg | 0µg | 23% |
| Витамин B9 | 15µg | 99µg | 21% |
| Натрий | 427mg | 7mg | 18% |
| Цинк | 1.48mg | 0.39mg | 10% |
| Белки | 6.28g | 1.14g | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.396g | 0.11g | 10% |
| Витамин A | 0µg | 82µg | 9% |
| Селен | 6µg | 1.3µg | 9% |
| Железо | 1.22mg | 0.56mg | 8% |
| Фосфор | 99mg | 41mg | 8% |
| Жиры | 6.12g | 0.72g | 8% |
| Кальций | 29mg | 100mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.739g | 0.05g | 7% |
| Витамин B3 | 1.59mg | 0.437mg | 7% |
| Калорийность | 153kcal | 22kcal | 7% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.07mg | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.146mg | 5% |
| Углеводы | 18.12g | 3.81g | 5% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.095mg | 4% |
| Калий | 131mg | 261mg | 4% |
| Марганец | 0.174mg | 0.264mg | 4% |
| Витамин E | 0mg | 0.48mg | 3% |
| Клетчатка | 3.1g | 2.5g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.688g | 0.33g | 2% |
| Витамин B5 | 0.205mg | 0.159mg | 1% |
| Магний | 22mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.02g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 0.84g | N/A |
| Медь | 0.063mg | 0.061mg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.239mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.271mg | 0% | |
| Лейцин | 0.568mg | 0% | |
| Лизин | 0.427mg | 0% | |
| Метионин | 0.15mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.275mg | 0% | |
| Валин | 0.318mg | 0% | |
| Гистидин | 0.196mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +450.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +750% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +375.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5378% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +108.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |
