Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тамале (блюдо) или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тамале (блюдо) vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +1090.9%
Содержит больше КальцийКальций +89.7%
Содержит больше КалийКалий +601.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +171.3%
Содержит больше МедьМедь +995.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +595.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше МарганецМарганец +185.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~92mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +466.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +53.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +455.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +266.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +286.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тамале (блюдо) Тыквенное семечко DV% diff.
Цинк 1.48mg 10.3mg 80%
Медь 0.063mg 0.69mg 70%
Клетчатка 3.1g 18.4g 61%
Магний 22mg 262mg 57%
Полиненасыщенные жиры 0.688g 8.844g 54%
Железо 1.22mg 3.31mg 26%
Белки 6.28g 18.55g 25%
Витамин B12 0.54µg 0µg 23%
Калий 131mg 919mg 23%
Жиры 6.12g 19.4g 20%
Натрий 427mg 18mg 18%
Калорийность 153kcal 446kcal 15%
Марганец 0.174mg 0.496mg 14%
Углеводы 18.12g 53.75g 12%
Селен 6µg 11%
Мононенасыщенные жиры 2.739g 6.032g 8%
Витамин B3 1.59mg 0.286mg 8%
Витамин B6 0.143mg 0.037mg 8%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Насыщенные жиры 2.396g 3.67g 6%
Крахмал 12.27g 5%
Кальций 29mg 55mg 3%
Витамин B5 0.205mg 0.056mg 3%
Витамин B9 15µg 9µg 2%
Витамин C 1.7mg 0.3mg 2%
Витамин B2 0.08mg 0.052mg 2%
Витамин B1 0.05mg 0.034mg 1%
Фосфор 99mg 92mg 1%
Чистые углеводы 15.02g 35.35g N/A
Сахар 0.99g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.052mg 0.326mg 0%
Треонин 0.239mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.271mg 0.956mg 0%
Лейцин 0.568mg 1.572mg 0%
Лизин 0.427mg 1.386mg 0%
Метионин 0.15mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.275mg 0.924mg 0%
Валин 0.318mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.196mg 0.515mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +1413.3%
Содержит больше БелкиБелки +195.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +217%
Содержит больше УглеводыУглеводы +196.6%
Содержит больше ДругоеДругое +175.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +120.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1185.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.