Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тамале (блюдо) и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Тамале (блюдо) vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +46.7%
Содержит больше КальцийКальций +31.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +190.5%
Содержит больше МедьМедь +61.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +448.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +125%
Содержит больше МарганецМарганец +12.3%
Содержит больше СеленСелен +900%
Содержит больше КалийКалий +128.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -93%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +213.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2735.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +225.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +280%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.05mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +227.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2085.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +264.6%
Содержит больше ДругоеДругое +81.6%
Содержит больше ВодаВода +35.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7955.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2119.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
92% 3%
Крахмал: 12.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.21 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.22 г
Галактоза: 0 г
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +347.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +470.6%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тамале (блюдо) Цветная капуста
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тамале (блюдо) Цветная капуста DV% diff.
Витамин C 1.7mg 48.2mg 52%
Витамин B12 0.54µg 0µg 23%
Натрий 427mg 30mg 17%
Витамин K 15.5µg 13%
Витамин B9 15µg 57µg 11%
Цинк 1.48mg 0.27mg 11%
Насыщенные жиры 2.396g 0.13g 10%
Селен 6µg 0.6µg 10%
Железо 1.22mg 0.42mg 10%
Витамин B5 0.205mg 0.667mg 9%
Жиры 6.12g 0.28g 9%
Белки 6.28g 1.92g 9%
Фосфор 99mg 44mg 8%
Холин 44.3mg 8%
Витамин B3 1.59mg 0.507mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.739g 0.034g 7%
Калорийность 153kcal 25kcal 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Крахмал 12.27g 5%
Калий 131mg 299mg 5%
Углеводы 18.12g 4.97g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.688g 0.031g 4%
Клетчатка 3.1g 2g 4%
Медь 0.063mg 0.039mg 3%
Витамин B6 0.143mg 0.184mg 3%
Витамин B2 0.08mg 0.06mg 2%
Магний 22mg 15mg 2%
Фруктоза 0.17g 0.97g 1%
Витамин E 0mg 0.08mg 1%
Кальций 29mg 22mg 1%
Марганец 0.174mg 0.155mg 1%
Чистые углеводы 15.02g 2.97g N/A
Сахар 0.99g 1.91g N/A
Витамин B1 0.05mg 0.05mg 0%
Триптофан 0.052mg 0.02mg 0%
Треонин 0.239mg 0.076mg 0%
Изолейцин 0.271mg 0.071mg 0%
Лейцин 0.568mg 0.106mg 0%
Лизин 0.427mg 0.217mg 0%
Метионин 0.15mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.275mg 0.065mg 0%
Валин 0.318mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.196mg 0.056mg 0%
0.029g 0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тамале (блюдо) Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Тамале (блюдо)
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
30%
Тамале (блюдо)
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 397mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.266g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тамале (блюдо)
Тамале (блюдо) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.92g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тамале (блюдо)
Гликемический индекс продукта Тамале (блюдо) ниже (Разница - 82)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тамале (блюдо)
Тамале (блюдо) дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тамале (блюдо)
Продукт Тамале (блюдо) более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.