Тамале (блюдо) или эспрессо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тамале (блюдо) и эспрессо?
- Эспрессо содержит меньше калорий, чем тамале (блюдо). В то время как эспрессо содержит 9 калорий, тамале (блюдо) содержит только 153 калорий.
- Тамале (блюдо) содержит больше витамина B12, железа, фосфора, цинка, клетчатки и селена, но эспрессо содержит больше витамина B3 и магния.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает эспрессо, чем тамале (блюдо)
- Количество натрия в продукте эспрессо ниже.
- Эспрессо имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Tamales (Navajo) и Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1350% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +838.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +26% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2860% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1314.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +248% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +263.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +750% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4900% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +632.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +7050% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +121.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +227.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кофеин | 212mg | 53% | |
| Витамин B12 | 0.54µg | 0µg | 23% |
| Витамин B3 | 1.59mg | 5.207mg | 23% |
| Натрий | 427mg | 14mg | 18% |
| Магний | 22mg | 80mg | 14% |
| Железо | 1.22mg | 0.13mg | 14% |
| Фосфор | 99mg | 7mg | 13% |
| Цинк | 1.48mg | 0.05mg | 13% |
| Белки | 6.28g | 0.12g | 12% |
| Клетчатка | 3.1g | 0g | 12% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.002mg | 11% |
| Селен | 6µg | 0µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.396g | 0.092g | 10% |
| Жиры | 6.12g | 0.18g | 9% |
| Калорийность | 153kcal | 9kcal | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.739g | 0g | 7% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.177mg | 7% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Марганец | 0.174mg | 0.05mg | 5% |
| Углеводы | 18.12g | 1.67g | 5% |
| Витамин B9 | 15µg | 1µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.001mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.688g | 0.092g | 4% |
| Витамин B5 | 0.205mg | 0.028mg | 4% |
| Кальций | 29mg | 2mg | 3% |
| Витамин C | 1.7mg | 0.2mg | 2% |
| Медь | 0.063mg | 0.05mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.02g | 1.67g | N/A |
| Калий | 131mg | 115mg | 0% |
| Сахар | 0.99g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Холин | 2.6mg | 0% | |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.239mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.271mg | 0% | |
| Лейцин | 0.568mg | 0% | |
| Лизин | 0.427mg | 0% | |
| Метионин | 0.15mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.275mg | 0% | |
| Валин | 0.318mg | 0% | |
| Гистидин | 0.196mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.029g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
Белки:
0.12 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
1.67 г
Вода:
97.8 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +5133.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +985% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +500% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +647.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |
