Тарт или ржаной хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тарт и ржаной хлеб?
- Тарт содержит больше калорий, чем ржаной хлеб. В то время как тарт содержит 372 калорий, ржаной хлеб содержит только 259 калорий.
- Тарт содержит больше витамина B6, витамина A, витамина B2 и железа, однако ржаной хлеб богаче селеном, клетчаткой, медью, витамином B1 и цинком.
- Ржаной хлеб обеспечивает вас на 33% большим количеством селена от суточной нормы, чем тарт.
- Тарт содержит в 136 раз больше витамина A, чем ржаной хлеб, В то время как тарт содержит 950 IU витамина A, ржаной хлеб содержит только 7 IU.
- Тарт имеет меньше натрия.
- Тарт имеет более низкий гликемический индекс (45), чем ржаной хлеб (60).
Breakfast tart, low fat и Bread, rye — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +65.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +151.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +154.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +307.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +139.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +850% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +60.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +406.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +73.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.824mg | 36% | |
| Селен | 12.9µg | 30.9µg | 33% |
| Витамин A | 285µg | 0µg | 32% |
| Витамин B6 | 0.38mg | 0.075mg | 23% |
| Клетчатка | 1.5g | 5.8g | 17% |
| Витамин B2 | 0.549mg | 0.335mg | 16% |
| Медь | 0.073mg | 0.186mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.285mg | 0.434mg | 12% |
| Натрий | 361mg | 603mg | 11% |
| Углеводы | 76.8g | 48.3g | 10% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 9% | |
| Белки | 3.99g | 8.5g | 9% |
| Цинк | 0.28mg | 1.14mg | 8% |
| Железо | 3.42mg | 2.83mg | 7% |
| Калорийность | 372kcal | 259kcal | 6% |
| Фосфор | 93mg | 125mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.338g | 1.311g | 5% |
| Жиры | 5.99g | 3.3g | 4% |
| Витамин C | 3.8mg | 0.4mg | 4% |
| Калий | 66mg | 166mg | 3% |
| Кальций | 44mg | 73mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.393g | 0.626g | 3% |
| Витамин B9 | 100µg | 110µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.878g | 0.799g | 1% |
| Холин | 8.4mg | 14.6mg | 1% |
| Витамин K | 0.4µg | 1.2µg | 1% |
| Магний | 44mg | 40mg | 1% |
| Витамин E | 0.53mg | 0.33mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.3g | 42.5g | N/A |
| Сахар | 4.87g | 3.85g | N/A |
| Витамин B3 | 3.8mg | 3.805mg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.255mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.319mg | 0% | |
| Лейцин | 0.579mg | 0% | |
| Лизин | 0.233mg | 0% | |
| Метионин | 0.139mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.411mg | 0% | |
| Валин | 0.379mg | 0% | |
| Гистидин | 0.182mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.99 г
Жиры:
5.99 г
Углеводы:
76.8 г
Вода:
12.04 г
Другое:
1.18 г
Белки:
8.5 г
Жиры:
3.3 г
Углеводы:
48.3 г
Вода:
37.3 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +59% |
| Содержит больше БелкиБелки | +113% |
| Содержит больше ВодаВода | +209.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +120.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.393 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.338 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.878 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.626 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.311 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.799 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +154.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.799g
