Тарт или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тарт и йогурт
- Йогурт содержит меньше калорий, чем тарт. В то время как йогурт содержит 59 калорий, тарт содержит только 372 калорий.
- Тарт содержит больше железа, витамина B6, витамина B9, витамина B3, витамина B1, витамина B2, витамина A и магния, но йогурт содержит больше витамина B12.
- Тарт покрывает вашу дневную потребность в железе на 42% выше, чем йогурт.
- Тарт содержит в 238 раз больше витамина A, чем йогурт, В то время как тарт содержит 950 IU витамина A, йогурт содержит только 4 IU.
- Количество натрия в продукте йогурт ниже.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Breakfast tart, low fat и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4785.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +329.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +33% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +113.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +28400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1139.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +97.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1726.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +503.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1328.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +79.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.42mg | 0.07mg | 42% |
| Витамин A | 285µg | 1µg | 32% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин B6 | 0.38mg | 0.063mg | 24% |
| Углеводы | 76.8g | 3.6g | 24% |
| Витамин B9 | 100µg | 7µg | 23% |
| Витамин B3 | 3.8mg | 0.208mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.285mg | 0.023mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.549mg | 0.278mg | 21% |
| Калорийность | 372kcal | 59kcal | 16% |
| Натрий | 361mg | 36mg | 14% |
| Белки | 3.99g | 10.19g | 12% |
| Жиры | 5.99g | 0.39g | 9% |
| Магний | 44mg | 11mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.338g | 0.053g | 8% |
| Кальций | 44mg | 110mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 1.393g | 0.117g | 6% |
| Медь | 0.073mg | 0.017mg | 6% |
| Фосфор | 93mg | 135mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.878g | 0.012g | 6% |
| Селен | 12.9µg | 9.7µg | 6% |
| Клетчатка | 1.5g | 0g | 6% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Витамин E | 0.53mg | 0.01mg | 3% |
| Калий | 66mg | 141mg | 2% |
| Цинк | 0.28mg | 0.52mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Холин | 8.4mg | 15.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.3g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 4.87g | 3.24g | N/A |
| Марганец | 0.009mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1435.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2033.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +155.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +606.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6198.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7216.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.6% |
