Творог или козье молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты творог и козье молоко?
- Творог содержит больше калорий, чем козье молоко. Творог содержит 98 калорий, в то время как козье молоко содержит 69 калорий.
- Творог богаче селеном, витамином B12 и фосфором, в то время как козье молоко содержит больше витамина D и кальция.
- Творог покрывает вашу дневную потребность в селене на 15% больше, чем козье молоко.
- Творог содержит в 7 раз больше натрия, чем козье молоко. Творог содержит 364 мг натрия, в то время как козье молоко содержит 50 мг.
- Козье молоко имеет более высокий гликемический индекс (25), чем творог (10).
Cheese, cottage, creamed, large or small curd и Milk, goat, fluid, with added vitamin D были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +592.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +514.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +15% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +54.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +179.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 9.7µg | 1.4µg | 15% |
| Витамин B12 | 0.43µg | 0.07µg | 15% |
| Белки | 11.12g | 3.56g | 15% |
| Натрий | 364mg | 50mg | 14% |
| Фосфор | 159mg | 111mg | 7% |
| Витамин D | 0.1µg | 1.3µg | 6% |
| Витамин D | 3IU | 51IU | 6% |
| Витамин B5 | 0.557mg | 0.31mg | 5% |
| Кальций | 83mg | 134mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.718g | 2.667g | 4% |
| Витамин B9 | 12µg | 1µg | 3% |
| Калий | 104mg | 204mg | 3% |
| Холестерин | 17mg | 11mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.138mg | 2% |
| Медь | 0.029mg | 0.046mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.048mg | 2% |
| Витамин A | 37µg | 57µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.778g | 1.109g | 1% |
| Витамин B3 | 0.099mg | 0.277mg | 1% |
| Калорийность | 98kcal | 69kcal | 1% |
| Марганец | 0.002mg | 0.018mg | 1% |
| Магний | 8mg | 14mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Цинк | 0.4mg | 0.3mg | 1% |
| Жиры | 4.3g | 4.14g | 0% |
| Углеводы | 3.38g | 4.45g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.38g | 4.45g | N/A |
| Железо | 0.07mg | 0.05mg | 0% |
| Сахар | 2.67g | 4.45g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.046mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.3µg | 0% |
| Холин | 18.4mg | 16mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.123g | 0.149g | 0% |
| Триптофан | 0.147mg | 0.044mg | 0% |
| Треонин | 0.5mg | 0.163mg | 0% |
| Изолейцин | 0.591mg | 0.207mg | 0% |
| Лейцин | 1.116mg | 0.314mg | 0% |
| Лизин | 0.934mg | 0.29mg | 0% |
| Метионин | 0.269mg | 0.08mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.577mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.748mg | 0.24mg | 0% |
| Гистидин | 0.326mg | 0.089mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.12 г
Жиры:
4.3 г
Углеводы:
3.38 г
Вода:
79.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
3.56 г
Жиры:
4.14 г
Углеводы:
4.45 г
Вода:
87.03 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +212.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~4.14g
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.03g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.718 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.123 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.667 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.109 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.149 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.1% |
