Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Козье молоко состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Козье молоко

Козье молоко
Калории  ⓘ Calories for selected serving 69 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 25 (низкий)
Гликемическая нагрузка 3 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (244 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -0.5 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 17% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 83% of foods
TOP 30% Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 70% of foods
TOP 33% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 67% of foods
TOP 34% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 66% of foods
TOP 39% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 61% of foods

Козье молоко калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта козье молоко Калории Вес
100 г 69
1 fl oz 21 30.5 г
1 cup 168 244 г
1 quart 673 976 г

Козье молоко гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
25

Козье молоко Гликемическая нагрузка (ГН)

3

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 40% 1.9% 10% 48% 18% 6.5% 8.2% 15% 2.3% 7.6%
Кальций: 402мг из 1,000мг 40%
Железо: 0.15мг из 8мг 1.9%
Магний: 42мг из 420мг 10%
Фосфор: 333мг из 700мг 48%
Калий: 612мг из 3,400мг 18%
Натрий: 150мг из 2,300мг 6.5%
Цинк: 0.9мг из 11мг 8.2%
Медь: 0.14мг из 1мг 15%
Марганец: 0.05мг из 2мг 2.3%
Селен: 4.2µg из 55µg 7.6%

Минералы - Относительный график

134 мг
TOP 17%
204 мг
TOP 58%
111 мг
TOP 61%
50 мг
TOP 72%
14 мг
TOP 75%
0.02 мг
TOP 79%
1.4 µg
TOP 80%
0.3 мг
TOP 80%
0.05 мг
TOP 82%
0.05 мг
TOP 95%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 19% 1.4% 20% 4.3% 12% 32% 5.2% 19% 11% 0.75% 8.8% 0.75%
Витамин A: 171µg из 900µg 19%
Витамин E: 0.21мг из 15мг 1.4%
Витамин D: 3.9µg из 20µg 20%
Витамин C: 3.9мг из 90мг 4.3%
Витамин B1: 0.14мг из 1мг 12%
Витамин B2: 0.41мг из 1мг 32%
Витамин B3: 0.83мг из 16мг 5.2%
Витамин B5: 0.93мг из 5мг 19%
Витамин B6: 0.14мг из 1мг 11%
Витамин B9: 3µg из 400µg 0.75%
Витамин B12: 0.21µg из 2µg 8.8%
Витамин K: 0.9µg из 120µg 0.75%

Витамины - Относительный график

57 µg
TOP 33%
1.3 мг
TOP 39%
1.3 µg
TOP 42%
0.14 мг
TOP 60%
0.07 µg
TOP 64%
0.31 мг
TOP 73%
0.05 мг
TOP 73%
0.05 мг
TOP 80%
0.3 µg
TOP 84%
0.28 мг
TOP 85%
0.07 мг
TOP 89%
1 µg
TOP 93%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 5% 5% 85%
Белки:
Daily Value: 7%
3.6 г of 50 г
3.6 г (7% of DV )
Жиры:
Daily Value: 6%
4.1 г of 65 г
4.1 г (6% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.5 г of 300 г
4.5 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
87 г of 2,000 г
87 г (4% of DV )
Другое:
0.8 г
0.8 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 47% 47% 44% 35% 41% 23% 27% 40% 38%
Триптофан: 132мг из 280мг 47%
Треонин: 489мг из 1,050мг 47%
Изолейцин: 621мг из 1,400мг 44%
Лейцин: 942мг из 2,730мг 35%
Лизин: 870мг из 2,100мг 41%
Метионин: 240мг из 1,050мг 23%
Фенилаланин: 465мг из 1,750мг 27%
Валин: 720мг из 1,820мг 40%
Гистидин: 267мг из 700мг 38%

Информация о типе жиров

68% 28% 4%
Насыщенные жиры: 2.7 г
Мононенасыщенные жиры: 1.1 г
Полиненасыщенные жиры: 0.15 г

Распределение пищевых волокон для продукта Козье молоко

100%
Сахар: 4.5 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Козье молоко в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 57µg 6% 33%
Калорийность 69kcal 3% 81% В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 3.6g 8% 67% В 1.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 4.1g 6% 55% В 8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.3mg 1% 39% В 40.8 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 4.5g N/A 58% В 12.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 4.5g 1% 62% В 6.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 11mg 4% 47% В 33.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 1.3µg 13% 42% В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 14mg 3% 75% В 10 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 134mg 13% 17% В 1.1 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 204mg 6% 58% В 1.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.05mg 1% 95% В 52 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 4.5g N/A 49% В 2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.05mg 5% 82% В 3.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.3mg 3% 80% В 21 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 111mg 16% 61% В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 50mg 2% 72% В 9.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.07mg 0% 89% В 20.9 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 1.4µg 3% 80%
Марганец 0.02mg 1% 79%
Витамин B1 0.05mg 4% 73% В 5.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.14mg 11% 60% В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.28mg 2% 85% В 34.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.31mg 6% 73% В 3.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.05mg 4% 80% В 2.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.07µg 3% 64% В 10 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.3µg 0% 84% В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 1µg 0% 93% В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 16mg 3% 78%
Насыщенные жиры 2.7g 13% 41% В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 1.1g N/A 63% В 8.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.15g N/A 82% В 316.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.04mg 0% 87% В 6.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.16mg 0% 85% В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.21mg 0% 85% В 4.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.31mg 0% 86% В 7.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.29mg 0% 81% В 1.6 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.08mg 0% 85% В 1.2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.16mg 0% 87% В 4.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.24mg 0% 85% В 8.5 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.09mg 0% 87% В 8.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 69
% дневной дозы*
6.4%
Жиры 4.1г
12%
Насыщенные жиры 2.7г
0
Транс жиры
3.7%
Холестерин 11мг
2.2%
Соль 50мг
1.5%
Углеводы 4.5г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 3.6г
Витамин Д 51мкг 6.4%

Калций 134мг 13%

Железо 0.05мг 0.63%

Калий 204мг 6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Козье молоко
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171278/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.