Козье молоко состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Козье молоко
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 69 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 25 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 3 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (244 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -0.5 (alkaline) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Козье молоко калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта козье молоко | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 69 | |
| 1 fl oz | 21 | 30.5 г |
| 1 cup | 168 | 244 г |
| 1 quart | 673 | 976 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 5.2 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 194 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 145 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 0.47 |
Козье молоко гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Козье молоко Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
171µg из 900µg
19%
Витамин E:
0.21мг из 15мг
1.4%
Витамин D:
3.9µg из 20µg
20%
Витамин C:
3.9мг из 90мг
4.3%
Витамин B1:
0.14мг из 1мг
12%
Витамин B2:
0.41мг из 1мг
32%
Витамин B3:
0.83мг из 16мг
5.2%
Витамин B5:
0.93мг из 5мг
19%
Витамин B6:
0.14мг из 1мг
11%
Витамин B9:
3µg из 400µg
0.75%
Витамин B12:
0.21µg из 2µg
8.8%
Витамин K:
0.9µg из 120µg
0.75%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 7%
3.6 г of 50 г
3.6 г (7% of DV )
Жиры:
Daily Value: 6%
4.1 г of 65 г
4.1 г (6% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.5 г of 300 г
4.5 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
87 г of 2,000 г
87 г (4% of DV )
Другое:
0.8 г
0.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
132мг из 280мг
47%
Треонин:
489мг из 1,050мг
47%
Изолейцин:
621мг из 1,400мг
44%
Лейцин:
942мг из 2,730мг
35%
Лизин:
870мг из 2,100мг
41%
Метионин:
240мг из 1,050мг
23%
Фенилаланин:
465мг из 1,750мг
27%
Валин:
720мг из 1,820мг
40%
Гистидин:
267мг из 700мг
38%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.7 г
Мононенасыщенные жиры:
1.1 г
Полиненасыщенные жиры:
0.15 г
Распределение пищевых волокон для продукта Козье молоко
Сахар:
4.5 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Козье молоко в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 57µg | 6% | 16% | |
| Калорийность | 69kcal | 3% | 81% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 194kcal | N/A | 52% | |
| Вес 100 калорий | 145g | N/A | 19% | |
| Белки | 3.6g | 8% | 68% |
В 1.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 5.2g | N/A | 44% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 0.47 | N/A | 86% | |
| Жиры | 4.1g | 6% | 55% |
В 8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.3mg | 1% | 30% |
В 40.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 4.5g | N/A | 59% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 4.5g | 1% | 62% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 11mg | 4% | 43% |
В 33.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 51 IU | 6% | 5% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 1.3µg | 7% | 6% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 14mg | 3% | 67% |
В 10 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 134mg | 13% | 13% |
В 1.1 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 204mg | 6% | 54% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.05mg | 1% | 94% |
В 52 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 4.5g | N/A | 29% |
В 2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 68% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.3mg | 3% | 72% |
В 21 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 111mg | 16% | 55% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 50mg | 2% | 71% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.07mg | 0% | 57% |
В 20.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 55% | |
| Селен | 1.4µg | 3% | 61% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 66% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 11% | 54% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.28mg | 2% | 78% |
В 34.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.31mg | 6% | 48% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 70% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.07µg | 3% | 51% |
В 10 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.3µg | 0% | 44% |
В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 1µg | 0% | 79% |
В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.7g | 13% | 37% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 16mg | 3% | 33% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 56% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.15g | N/A | 75% |
В 316.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 45% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.16mg | 0% | 44% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.21mg | 0% | 44% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.31mg | 0% | 45% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.29mg | 0% | 41% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.08mg | 0% | 44% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.16mg | 0% | 47% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.24mg | 0% | 44% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.09mg | 0% | 46% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 69
% дневной дозы*
6.4%
Жиры
4.1г
12%
Насыщенные жиры 2.7г
0
Транс жиры
0г
3.7%
Холестерин 11мг
2.2%
Соль 50мг
1.5%
Углеводы
4.5г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3.6г
Витамин Д
51мкг
6.4%
Калций
134мг
13%
Железо
0.05мг
0.63%
Калий
204мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже