Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Творог и Greek yogurt

Сравнить

Инфографика

Творог vs Greek yogurt infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 30% 12% 0% 5.7% 14% 58% 4.6% 1.2% 53%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +∞%
Содержит больше МедьМедь +70.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.8%
Содержит больше МагнийМагний +37.5%
Содержит больше КальцийКальций +20.5%
Содержит больше КалийКалий +35.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +30%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.4%
Содержит больше МарганецМарганец +350%
Одинаковое количество вещества Селен ~9.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.4% 1.6% 3% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.9% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 3.8% 8.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +833.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +140%
Содержит больше ХолинХолин +21.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +70.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +110.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +74.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше БелкиБелки +23.6%
Содержит больше ДругоеДругое +95.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +16.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.469 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +174.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +281.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Творог Greek yogurt
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Greek yogurt Мнение
Калорийность 98kcal 97kcal Творог
Белки 11.12g 9g Творог
Жиры 4.3g 5g Greek yogurt
3.38g 3.98g Greek yogurt
Углеводы 3.38g 3.98g Greek yogurt
Холестерин 17mg 13mg Greek yogurt
Витамин D 3IU 0IU Творог
Магний 8mg 11mg Greek yogurt
Кальций 83mg 100mg Greek yogurt
Калий 104mg 141mg Greek yogurt
Железо 0.07mg 0mg Творог
Сахар 2.67g 4g Творог
Медь 0.029mg 0.017mg Творог
Цинк 0.4mg 0.52mg Greek yogurt
Фосфор 159mg 135mg Творог
Натрий 364mg 35mg Greek yogurt
Витамин A 140IU 15IU Творог
Витамин A, RAE 37µg 2µg Творог
Витамин E 0.08mg 0.01mg Творог
Витамин D 0.1µg 0µg Творог
Марганец 0.002mg 0.009mg Greek yogurt
Селен 9.7µg 9.7µg
Витамин B1 0.027mg 0.023mg Творог
Витамин B2 0.163mg 0.278mg Greek yogurt
Витамин B3 0.099mg 0.208mg Greek yogurt
Витамин B5 0.557mg 0.331mg Творог
Витамин B6 0.046mg 0.063mg Greek yogurt
Витамин B12 0.43µg 0.75µg Greek yogurt
Витамин B9 12µg 5µg Творог
Холин 18.4mg 15.1mg Творог
Насыщенные жиры 1.718g 2.395g Творог
Мононенасыщенные жиры 0.778g 2.136g Greek yogurt
Полиненасыщенные жиры 0.123g 0.469g Greek yogurt
Триптофан 0.147mg Творог
Треонин 0.5mg Творог
Изолейцин 0.591mg Творог
Лейцин 1.116mg Творог
Лизин 0.934mg Творог
Метионин 0.269mg Творог
Фенилаланин 0.577mg Творог
Валин 0.748mg Творог
Гистидин 0.326mg Творог
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.004g Greek yogurt
0.023g Greek yogurt
Омега 6 - линолевая кислота 0.209g Greek yogurt

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Творог Greek yogurt
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Творог
17%
Greek yogurt
Итоговая оценка минералов
23%
Творог
19%
Greek yogurt

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Творог
Творог содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Творог
Творог содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.677g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Творог
Гликемический индекс продукта Творог ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 329mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Greek yogurt
Greek yogurt дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.