Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Творог
  5. Compare
  6. Творог vs. Greek yogurt

Творог или Greek yogurt — Сравнение Питательности

Сравнить
Творог
vs
Greek yogurt

Инфографика

Творог vs Greek yogurt infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Творог
Творог
3
:
6
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Фосфор +17.8%
Содержит больше Медь +70.6%
Содержит больше Кальций +20.5%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Калий +35.6%
Содержит меньше Натрий -90.4%
Содержит больше Цинк +30%
Содержит больше Марганец +350%
Одинаковое количество вещества Селен - 9.7
Творог
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 3% 6% 69% 10% 48% 11% 10% 1% 53%
Greek yogurt
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 0% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Фосфор +17.8%
Содержит больше Медь +70.6%
Содержит больше Кальций +20.5%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Калий +35.6%
Содержит меньше Натрий -90.4%
Содержит больше Цинк +30%
Содержит больше Марганец +350%
Одинаковое количество вещества Селен - 9.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Творог
Творог
6
:
4
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Витамин A +833.3%
Содержит больше Витамин E +700%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +17.4%
Содержит больше Витамин B5 +68.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +140%
Содержит больше Витамин B2 +70.6%
Содержит больше Витамин B3 +110.1%
Содержит больше Витамин B6 +37%
Содержит больше Витамин B12 +74.4%
Творог
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 2% 3% 0% 7% 38% 2% 34% 11% 9% 54% 0%
Greek yogurt
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 4% 94% 0%
Содержит больше Витамин A +833.3%
Содержит больше Витамин E +700%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +17.4%
Содержит больше Витамин B5 +68.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +140%
Содержит больше Витамин B2 +70.6%
Содержит больше Витамин B3 +110.1%
Содержит больше Витамин B6 +37%
Содержит больше Витамин B12 +74.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Творог
Творог
2
:
3
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Белки +23.6%
Содержит больше Другое +95.8%
Содержит больше Жиры +16.3%
Содержит больше Углеводы +17.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 81.3
Творог
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Greek yogurt
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Белки +23.6%
Содержит больше Другое +95.8%
Содержит больше Жиры +16.3%
Содержит больше Углеводы +17.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 81.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Творог
Творог
1
:
2
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +174.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +281.3%
Творог
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: 0.123 г
Greek yogurt
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: 0.469 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +174.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +281.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Творог Greek yogurt
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Greek yogurt Мнение
3.38g 3.98g Greek yogurt
Белки 11.12g 9g Творог
Жиры 4.3g 5g Greek yogurt
Углеводы 3.38g 3.98g Greek yogurt
Калорийность 98kcal 97kcal Творог
Сахар 2.67g 4g Творог
Кальций 83mg 100mg Greek yogurt
Железо 0.07mg 0mg Творог
Магний 8mg 11mg Greek yogurt
Фосфор 159mg 135mg Творог
Калий 104mg 141mg Greek yogurt
Натрий 364mg 35mg Greek yogurt
Цинк 0.4mg 0.52mg Greek yogurt
Медь 0.029mg 0.017mg Творог
Марганец 0.002mg 0.009mg Greek yogurt
Селен 9.7µg 9.7µg
Витамин A 140IU 15IU Творог
Витамин A, RAE 37µg 2µg Творог
Витамин E 0.08mg 0.01mg Творог
Витамин D 3IU 0IU Творог
Витамин D 0.1µg 0µg Творог
Витамин B1 0.027mg 0.023mg Творог
Витамин B2 0.163mg 0.278mg Greek yogurt
Витамин B3 0.099mg 0.208mg Greek yogurt
Витамин B5 0.557mg 0.331mg Творог
Витамин B6 0.046mg 0.063mg Greek yogurt
Витамин B9, общий 12µg 5µg Творог
Витамин B12 0.43µg 0.75µg Greek yogurt
Триптофан 0.147mg Творог
Треонин 0.5mg Творог
Изолейцин 0.591mg Творог
Лейцин 1.116mg Творог
Лизин 0.934mg Творог
Метионин 0.269mg Творог
Фенилаланин 0.577mg Творог
Валин 0.748mg Творог
Гистидин 0.326mg Творог
Холестерин 17mg 13mg Greek yogurt
Насыщенные жиры 1.718g 2.395g Творог
0g 0.004g Greek yogurt
Мононенасыщенные жиры 0.778g 2.136g Greek yogurt
Полиненасыщенные жиры 0.123g 0.469g Greek yogurt
0.209g Greek yogurt
0.023g Greek yogurt

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Творог Greek yogurt
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Творог
Творог vs Сливочный сыр
Сливочный сыр
Творог
Творог vs Эдам (сыр)
Эдам (сыр)
Творог
Творог vs Фета
Фета
Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Sour cream
Sour cream vs Kefir
Kefir
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Творог
17%
Greek yogurt
Итоговая оценка минералов
23%
Творог
19%
Greek yogurt

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Творог
Творог содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Творог
Творог содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.677g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Творог
Гликемический индекс продукта Творог ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 329mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Greek yogurt
Greek yogurt дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.