Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Творог
  5. Compare
  6. Творог vs. Kefir

Сравнить продукты Творог и Kefir

Сравнить

Инфографика

Творог vs Kefir infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Творог
Творог
4
:
6
Kefir
Kefir
Содержит больше Железо +75%
Содержит больше Фосфор +51.4%
Содержит больше Медь +222.2%
Содержит больше Селен +169.4%
Содержит больше Кальций +56.6%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +57.7%
Содержит меньше Натрий -89%
Содержит больше Цинк +15%
Содержит больше Марганец +150%
Творог
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 3% 6% 69% 10% 48% 11% 10% 1% 53%
Kefir
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Содержит больше Железо +75%
Содержит больше Фосфор +51.4%
Содержит больше Медь +222.2%
Содержит больше Селен +169.4%
Содержит больше Кальций +56.6%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +57.7%
Содержит меньше Натрий -89%
Содержит больше Цинк +15%
Содержит больше Марганец +150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Творог
Творог
4
:
8
Kefir
Kefir
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B2 +20.7%
Содержит больше Витамин B5 +44.7%
Содержит больше Витамин B12 +48.3%
Содержит больше Витамин A +306.4%
Содержит больше Витамин D +900%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +11.1%
Содержит больше Витамин B3 +51.5%
Содержит больше Витамин B6 +26.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 13
Творог
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 2% 3% 0% 7% 38% 2% 34% 11% 9% 54% 0%
Kefir
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B2 +20.7%
Содержит больше Витамин B5 +44.7%
Содержит больше Витамин B12 +48.3%
Содержит больше Витамин A +306.4%
Содержит больше Витамин D +900%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +11.1%
Содержит больше Витамин B3 +51.5%
Содержит больше Витамин B6 +26.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 13

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Творог
Творог
3
:
2
Kefir
Kefir
Содержит больше Белки +193.4%
Содержит больше Жиры +362.4%
Содержит больше Другое +93.2%
Содержит больше Углеводы +32.5%
Содержит больше Вода +12.9%
Творог
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Kefir
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше Белки +193.4%
Содержит больше Жиры +362.4%
Содержит больше Другое +93.2%
Содержит больше Углеводы +32.5%
Содержит больше Вода +12.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Творог
Творог
2
:
1
Kefir
Kefir
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +151%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +132.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.7%
Творог
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: 0.123 г
Kefir
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +151%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +132.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Творог
Творог
0
:
2
Kefir
Kefir
Содержит больше Лактоза +38.6%
Содержит больше Галактоза +∞%
Творог
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Kefir
80% 20%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 3.7 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.91 г
Содержит больше Лактоза +38.6%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Творог Kefir
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Kefir Мнение
3.38g 4.48g Kefir
Белки 11.12g 3.79g Творог
Жиры 4.3g 0.93g Творог
Углеводы 3.38g 4.48g Kefir
Калорийность 98kcal 41kcal Творог
Сахар 2.67g 4.61g Творог
Кальций 83mg 130mg Kefir
Железо 0.07mg 0.04mg Творог
Магний 8mg 12mg Kefir
Фосфор 159mg 105mg Творог
Калий 104mg 164mg Kefir
Натрий 364mg 40mg Kefir
Цинк 0.4mg 0.46mg Kefir
Медь 0.029mg 0.009mg Творог
Марганец 0.002mg 0.005mg Kefir
Селен 9.7µg 3.6µg Творог
Витамин A 140IU 569IU Kefir
Витамин A, RAE 37µg 171µg Kefir
Витамин E 0.08mg 0.02mg Творог
Витамин D 3IU 41IU Kefir
Витамин D 0.1µg 1µg Kefir
Витамин C 0mg 0.2mg Kefir
Витамин B1 0.027mg 0.03mg Kefir
Витамин B2 0.163mg 0.135mg Творог
Витамин B3 0.099mg 0.15mg Kefir
Витамин B5 0.557mg 0.385mg Творог
Витамин B6 0.046mg 0.058mg Kefir
Витамин B9, общий 12µg 13µg Kefir
Витамин B12 0.43µg 0.29µg Творог
Витамин K 0µg 0.1µg Kefir
Триптофан 0.147mg Творог
Треонин 0.5mg Творог
Изолейцин 0.591mg Творог
Лейцин 1.116mg Творог
Лизин 0.934mg Творог
Метионин 0.269mg Творог
Фенилаланин 0.577mg Творог
Валин 0.748mg Творог
Гистидин 0.326mg Творог
Холестерин 17mg 5mg Kefir
Транс-жиры 0.037g Творог
Насыщенные жиры 1.718g 0.658g Kefir
0g 0.001g Kefir
Мононенасыщенные жиры 0.778g 0.31g Творог
Полиненасыщенные жиры 0.123g 0.053g Творог
0.029g Kefir
0.006g Kefir
0.002g Kefir

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Творог Kefir
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Творог
Творог vs Сливочный сыр
Сливочный сыр
Творог
Творог vs Эдам (сыр)
Эдам (сыр)
Творог
Творог vs Фета
Фета
Kefir
Kefir vs Йогурт
Йогурт
Kefir
Kefir vs Пахта
Пахта
Kefir
Kefir vs Greek yogurt
Greek yogurt

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Творог
16%
Kefir
Итоговая оценка минералов
23%
Творог
15%
Kefir

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Творог
Творог содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.94g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Творог
Гликемический индекс продукта Творог ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Натрий (Разница - 324mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.06g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Kefir
Kefir дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Kefir
Продукт Kefir более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Kefir - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.