Творог или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами творог и брюссельская капуста
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем творог. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, в то время как творог содержит 98 калорий.
- Творог имеет больше витамина B12, селена и фосфора; однако, брюссельская капуста богаты витамином K, витамином C, железом, клетчаткой, марганцем и витамином B6.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 148% выше, чем творог.
- Брюссельская капуста содержат меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, cottage, creamed, large or small curd и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +97.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +506.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +274% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1900% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +414.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +652.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +376.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +408.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.123g | 153g | 1019% |
| Витамин K | 0µg | 177µg | 148% |
| Витамин C | 0mg | 85mg | 94% |
| Витамин B12 | 0.43µg | 0µg | 18% |
| Железо | 0.07mg | 1.4mg | 17% |
| Белки | 11.12g | 3.38g | 15% |
| Марганец | 0.002mg | 0.337mg | 15% |
| Натрий | 364mg | 25mg | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3.8g | 15% |
| Селен | 9.7µg | 1.6µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.219mg | 13% |
| Фосфор | 159mg | 69mg | 13% |
| Витамин B9 | 12µg | 61µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.139mg | 9% |
| Калий | 104mg | 389mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.718g | 0.062g | 8% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Жиры | 4.3g | 0.3g | 6% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.09mg | 6% |
| Медь | 0.029mg | 0.07mg | 5% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.88mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.557mg | 0.309mg | 5% |
| Кальций | 83mg | 42mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.099mg | 0.745mg | 4% |
| Магний | 8mg | 23mg | 4% |
| Калорийность | 98kcal | 43kcal | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.778g | 0.023g | 2% |
| Углеводы | 3.38g | 8.95g | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 0g | 0.93g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.38g | 5.15g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 2.67g | 2.2g | N/A |
| Цинк | 0.4mg | 0.42mg | 0% |
| Витамин A | 37µg | 38µg | 0% |
| Холин | 18.4mg | 19.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.147mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.5mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.591mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 1.116mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 0.934mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.269mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.577mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.748mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.326mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.12 г
Жиры:
4.3 г
Углеводы:
3.38 г
Вода:
79.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +229% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1333.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +164.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.37г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.718 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.123 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3282.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +124290.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
2.67 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
