Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Творог и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Творог vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше СеленСелен +98%
Содержит больше МагнийМагний +1875%
Содержит больше КальцийКальций +18.1%
Содержит больше КалийКалий +324%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4057.1%
Содержит больше МедьМедь +5369%
Содержит больше ЦинкЦинк +672.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +117.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +170600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.4% 1.6% 3% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +775%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1163%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1036.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1067.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +716.7%
Содержит больше ХолинХолин +113%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.15mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.57mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +1860.4%
Содержит больше БелкиБелки +37%
Содержит больше ЖирыЖиры +1416.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +305.6%
Содержит больше ДругоеДругое +26.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1048.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38252.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Творог Грецкий орех
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Грецкий орех Мнение
Калорийность 98kcal 654kcal Грецкий орех
Белки 11.12g 15.23g Грецкий орех
Жиры 4.3g 65.21g Грецкий орех
Витамин C 0mg 1.3mg Грецкий орех
3.38g 7.01g Грецкий орех
Углеводы 3.38g 13.71g Грецкий орех
Холестерин 17mg 0mg Грецкий орех
Витамин D 3IU 0IU Творог
Магний 8mg 158mg Грецкий орех
Кальций 83mg 98mg Грецкий орех
Калий 104mg 441mg Грецкий орех
Железо 0.07mg 2.91mg Грецкий орех
Сахар 2.67g 2.61g Грецкий орех
Клетчатка 0g 6.7g Грецкий орех
Медь 0.029mg 1.586mg Грецкий орех
Цинк 0.4mg 3.09mg Грецкий орех
Крахмал 0.06g Грецкий орех
Фосфор 159mg 346mg Грецкий орех
Натрий 364mg 2mg Грецкий орех
Витамин A 140IU 20IU Творог
Витамин A 37µg 1µg Творог
Витамин E 0.08mg 0.7mg Грецкий орех
Витамин D 0.1µg 0µg Творог
Марганец 0.002mg 3.414mg Грецкий орех
Селен 9.7µg 4.9µg Творог
Витамин B1 0.027mg 0.341mg Грецкий орех
Витамин B2 0.163mg 0.15mg Творог
Витамин B3 0.099mg 1.125mg Грецкий орех
Витамин B5 0.557mg 0.57mg Грецкий орех
Витамин B6 0.046mg 0.537mg Грецкий орех
Витамин B12 0.43µg 0µg Творог
Витамин K 0µg 2.7µg Грецкий орех
Витамин B9 12µg 98µg Грецкий орех
Холин 18.4mg 39.2mg Грецкий орех
Насыщенные жиры 1.718g 6.126g Творог
Мононенасыщенные жиры 0.778g 8.933g Грецкий орех
Полиненасыщенные жиры 0.123g 47.174g Грецкий орех
Триптофан 0.147mg 0.17mg Грецкий орех
Треонин 0.5mg 0.596mg Грецкий орех
Изолейцин 0.591mg 0.625mg Грецкий орех
Лейцин 1.116mg 1.17mg Грецкий орех
Лизин 0.934mg 0.424mg Творог
Метионин 0.269mg 0.236mg Творог
Фенилаланин 0.577mg 0.711mg Грецкий орех
Валин 0.748mg 0.753mg Грецкий орех
Гистидин 0.326mg 0.391mg Грецкий орех
Фруктоза 0g 0.09g Грецкий орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Творог Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Творог
32%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
23%
Творог
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Творог
Творог содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.408g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Творог
Творог дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.06g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 362mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.