Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Творог и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Творог vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше СеленСелен +98%
Содержит больше МагнийМагний +1875%
Содержит больше КальцийКальций +18.1%
Содержит больше КалийКалий +324%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4057.1%
Содержит больше МедьМедь +5369%
Содержит больше ЦинкЦинк +672.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +117.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +170600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +775%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1163%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1036.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1067.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +716.7%
Содержит больше ХолинХолин +113%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.15mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.57mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.123g 47.174g 314%
Медь 0.029mg 1.586mg 173%
Марганец 0.002mg 3.414mg 148%
Жиры 4.3g 65.21g 94%
Витамин B6 0.046mg 0.537mg 38%
Магний 8mg 158mg 36%
Железо 0.07mg 2.91mg 36%
Калорийность 98kcal 654kcal 28%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Фосфор 159mg 346mg 27%
Витамин B1 0.027mg 0.341mg 26%
Цинк 0.4mg 3.09mg 24%
Витамин B9 12µg 98µg 22%
Насыщенные жиры 1.718g 6.126g 20%
Мононенасыщенные жиры 0.778g 8.933g 20%
Витамин B12 0.43µg 0µg 18%
Натрий 364mg 2mg 16%
Калий 104mg 441mg 10%
Селен 9.7µg 4.9µg 9%
Белки 11.12g 15.23g 8%
Витамин B3 0.099mg 1.125mg 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Витамин A 37µg 1µg 4%
Витамин E 0.08mg 0.7mg 4%
Холин 18.4mg 39.2mg 4%
Углеводы 3.38g 13.71g 3%
Витамин K 0µg 2.7µg 2%
Кальций 83mg 98mg 2%
Витамин B2 0.163mg 0.15mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Чистые углеводы 3.38g 7.01g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 2.67g 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Витамин B5 0.557mg 0.57mg 0%
Триптофан 0.147mg 0.17mg 0%
Треонин 0.5mg 0.596mg 0%
Изолейцин 0.591mg 0.625mg 0%
Лейцин 1.116mg 1.17mg 0%
Лизин 0.934mg 0.424mg 0%
Метионин 0.269mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.577mg 0.711mg 0%
Валин 0.748mg 0.753mg 0%
Гистидин 0.326mg 0.391mg 0%
Фруктоза 0g 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +1860.4%
Содержит больше БелкиБелки +37%
Содержит больше ЖирыЖиры +1416.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +305.6%
Содержит больше ДругоеДругое +26.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1048.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38252.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.