Творог или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами творог и картофельный салат?
- Творог содержит меньше калорий, чем картофельный салат. Творог содержит 98 калорий, в то время как картофельный салат содержит 143 калорий.
- Творог богаче витамином B12, фосфором, селеном и витамином B2, но картофельный салат богаче витамином C, медью, витамином B6 и железом.
- Творог обеспечивает на 18% больше дневной нормы витамина B12
- Творог имеет в 3 раз больше фосфора, чем картофельный салат. Творог имеет 159 мг фосфора, в то время как картофельный салат имеет 52 мг.
- Творог содержит меньше натрия.
- Творог имеет более низкий гликемический индекс, чем картофельный салат.
Мы использовали Cheese, cottage, creamed, large or small curd и Potato salad, home-prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +336.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +205.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +136.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +828.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +306.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4950% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +171.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +799% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +206.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.123g | 3.737g | 24% |
| Витамин B12 | 0.43µg | 0µg | 18% |
| Белки | 11.12g | 2.68g | 17% |
| Холестерин | 17mg | 68mg | 17% |
| Фосфор | 159mg | 52mg | 15% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Селен | 9.7µg | 4.1µg | 10% |
| Медь | 0.029mg | 0.118mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.06mg | 8% |
| Натрий | 364mg | 529mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.141mg | 7% |
| Железо | 0.07mg | 0.65mg | 7% |
| Кальций | 83mg | 19mg | 6% |
| Жиры | 4.3g | 8.2g | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Витамин B3 | 0.099mg | 0.89mg | 5% |
| Калий | 104mg | 254mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.778g | 2.48g | 4% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.077mg | 4% |
| Марганец | 0.002mg | 0.101mg | 4% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Углеводы | 3.38g | 11.17g | 3% |
| Калорийность | 98kcal | 143kcal | 2% |
| Магний | 8mg | 15mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин A | 37µg | 32µg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Цинк | 0.4mg | 0.31mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.718g | 1.429g | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.38g | 9.87g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 2.67g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.557mg | 0.534mg | 0% |
| Триптофан | 0.147mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.5mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.591mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 1.116mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.934mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.269mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.577mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.748mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.326mg | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.12 г
Жиры:
4.3 г
Углеводы:
3.38 г
Вода:
79.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +314.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +230.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.718 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.123 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +218.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2938.2% |
