Творог или огурец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами творог и огурец?
- Огурец содержит меньше калорий, чем творог. В то время как огурец содержит 15 калорий, творог содержит только 98 калорий.
- Творог содержит больше фосфора, витамина B12, селена, витамина B2, кальция и витамина B5, но огурец содержит больше витамина K.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 19% лучше покрывает творог, чем огурец
- Количество холестерина в продукте огурец ниже.
- Творог имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, cottage, creamed, large or small curd и Cucumber, with peel, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +418.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +562.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +3133.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +62.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +640% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +166.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +393.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +115.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +206.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 11.12g | 0.65g | 21% |
| Фосфор | 159mg | 24mg | 19% |
| Витамин B12 | 0.43µg | 0µg | 18% |
| Селен | 9.7µg | 0.3µg | 17% |
| Натрий | 364mg | 2mg | 16% |
| Витамин K | 0µg | 16.4µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.033mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.718g | 0.037g | 8% |
| Кальций | 83mg | 16mg | 7% |
| Жиры | 4.3g | 0.11g | 6% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.557mg | 0.259mg | 6% |
| Витамин A | 37µg | 5µg | 4% |
| Калорийность | 98kcal | 15kcal | 4% |
| Витамин C | 0mg | 2.8mg | 3% |
| Железо | 0.07mg | 0.28mg | 3% |
| Марганец | 0.002mg | 0.079mg | 3% |
| Цинк | 0.4mg | 0.2mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.778g | 0.005g | 2% |
| Холин | 18.4mg | 6mg | 2% |
| Медь | 0.029mg | 0.041mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.123g | 0.032g | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 7µg | 1% |
| Фруктоза | 0g | 0.87g | 1% |
| Магний | 8mg | 13mg | 1% |
| Калий | 104mg | 147mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.38g | 3.13g | N/A |
| Углеводы | 3.38g | 3.63g | 0% |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 2.67g | 1.67g | N/A |
| Крахмал | 0.83g | 0% | |
| Витамин E | 0.08mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.027mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.099mg | 0.098mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.04mg | 0% |
| Триптофан | 0.147mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.5mg | 0.019mg | 0% |
| Изолейцин | 0.591mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 1.116mg | 0.029mg | 0% |
| Лизин | 0.934mg | 0.029mg | 0% |
| Метионин | 0.269mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.577mg | 0.019mg | 0% |
| Валин | 0.748mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.326mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1610.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3809.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +271.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15460% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +284.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
