Творог или абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами творог и абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше калорий, чем творог. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 33 калорий, в то время как творог содержит 98 калорий.
- Творог имеет больше витамина B12, селена и фосфора; однако, абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) богаче марганцем, витамином K, витамином C, витамином B1, витамином B6 и клетчаткой.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 34% выше, чем творог.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, cottage, creamed, large or small curd и Okra, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1285.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +612.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +187.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +785.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +275.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +171.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +49.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +237.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +640.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +910.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +367.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.002mg | 0.788mg | 34% |
| Витамин K | 0µg | 31.3µg | 26% |
| Витамин C | 0mg | 23mg | 26% |
| Белки | 11.12g | 1.93g | 18% |
| Витамин B12 | 0.43µg | 0µg | 18% |
| Натрий | 364mg | 7mg | 16% |
| Селен | 9.7µg | 0.7µg | 16% |
| Фосфор | 159mg | 61mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.2mg | 14% |
| Клетчатка | 0g | 3.2g | 13% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.215mg | 13% |
| Магний | 8mg | 57mg | 12% |
| Витамин B9 | 12µg | 60µg | 12% |
| Медь | 0.029mg | 0.109mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.718g | 0.026g | 8% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.06mg | 8% |
| Железо | 0.07mg | 0.62mg | 7% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Калий | 104mg | 299mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.557mg | 0.245mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.099mg | 1mg | 6% |
| Жиры | 4.3g | 0.19g | 6% |
| Калорийность | 98kcal | 33kcal | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.778g | 0.017g | 2% |
| Цинк | 0.4mg | 0.58mg | 2% |
| Углеводы | 3.38g | 7.45g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.123g | 0.027g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.27mg | 1% |
| Холин | 18.4mg | 12.3mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 0g | 0.57g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.38g | 4.25g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Кальций | 83mg | 82mg | 0% |
| Сахар | 2.67g | 1.48g | N/A |
| Крахмал | 0.34g | 0% | |
| Витамин A | 37µg | 36µg | 0% |
| Триптофан | 0.147mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.5mg | 0.065mg | 0% |
| Изолейцин | 0.591mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 1.116mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.934mg | 0.081mg | 0% |
| Метионин | 0.269mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.577mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.748mg | 0.091mg | 0% |
| Гистидин | 0.326mg | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.12 г
Жиры:
4.3 г
Углеводы:
3.38 г
Вода:
79.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
| Содержит больше БелкиБелки | +476.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2163.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +120.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.718 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.123 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4476.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +355.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
2.67 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.34 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
0.32 г
Фруктоза:
0.57 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
