Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Творог и Сыр

Сравнить

Инфографика

Творог vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +36.8%
Содержит меньше Натрий -44.3%
Содержит больше Кальций +755.4%
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Магний +237.5%
Содержит больше Фосфор +186.2%
Содержит больше Цинк +810%
Содержит больше Марганец +1250%
Содержит больше Селен +193.8%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.03
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 3% 6% 69% 10% 48% 11% 10% 1% 53%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Содержит больше Калий +36.8%
Содержит меньше Натрий -44.3%
Содержит больше Кальций +755.4%
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Магний +237.5%
Содержит больше Фосфор +186.2%
Содержит больше Цинк +810%
Содержит больше Марганец +1250%
Содержит больше Селен +193.8%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.03

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
9
Сыр
Содержит больше Витамин B3 +67.8%
Содержит больше Витамин B5 +35.9%
Содержит больше Витамин A +787.1%
Содержит больше Витамин E +787.5%
Содержит больше Витамин D +500%
Содержит больше Витамин B2 +162.6%
Содержит больше Витамин B6 +43.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%
Содержит больше Витамин B12 +155.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.029
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 2% 3% 0% 7% 38% 2% 34% 11% 9% 54% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Содержит больше Витамин B3 +67.8%
Содержит больше Витамин B5 +35.9%
Содержит больше Витамин A +787.1%
Содержит больше Витамин E +787.5%
Содержит больше Витамин D +500%
Содержит больше Витамин B2 +162.6%
Содержит больше Витамин B6 +43.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%
Содержит больше Витамин B12 +155.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.029

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +115.5%
Содержит больше Белки +105.7%
Содержит больше Жиры +674.7%
Содержит больше Другое +163.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.09
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше Вода +115.5%
Содержит больше Белки +105.7%
Содержит больше Жиры +674.7%
Содержит больше Другое +163.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.09

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1088.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1055.3%
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: 0.123 г
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1088.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1055.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Лактоза +2125%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
54% 25% 21%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.12 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше Лактоза +2125%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Творог Сыр
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Сыр Мнение
3.38g 3.09g Творог
Белки 11.12g 22.87g Сыр
Жиры 4.3g 33.31g Сыр
Углеводы 3.38g 3.09g Творог
Калорийность 98kcal 404kcal Сыр
Сахар 2.67g 0.48g Сыр
Кальций 83mg 710mg Сыр
Железо 0.07mg 0.14mg Сыр
Магний 8mg 27mg Сыр
Фосфор 159mg 455mg Сыр
Калий 104mg 76mg Творог
Натрий 364mg 653mg Творог
Цинк 0.4mg 3.64mg Сыр
Медь 0.029mg 0.03mg Сыр
Марганец 0.002mg 0.027mg Сыр
Селен 9.7µg 28.5µg Сыр
Витамин A 140IU 1242IU Сыр
Витамин A, RAE 37µg 330µg Сыр
Витамин E 0.08mg 0.71mg Сыр
Витамин D 3IU 24IU Сыр
Витамин D 0.1µg 0.6µg Сыр
Витамин B1 0.027mg 0.029mg Сыр
Витамин B2 0.163mg 0.428mg Сыр
Витамин B3 0.099mg 0.059mg Творог
Витамин B5 0.557mg 0.41mg Творог
Витамин B6 0.046mg 0.066mg Сыр
Витамин B9, общий 12µg 27µg Сыр
Витамин B12 0.43µg 1.1µg Сыр
Витамин K 0µg 2.4µg Сыр
Триптофан 0.147mg 0.547mg Сыр
Треонин 0.5mg 1.044mg Сыр
Изолейцин 0.591mg 1.206mg Сыр
Лейцин 1.116mg 1.939mg Сыр
Лизин 0.934mg 1.025mg Сыр
Метионин 0.269mg 0.547mg Сыр
Фенилаланин 0.577mg 1.074mg Сыр
Валин 0.748mg 1.404mg Сыр
Гистидин 0.326mg 0.547mg Сыр
Холестерин 17mg 99mg Творог
Транс-жиры 0.917g Творог
Насыщенные жиры 1.718g 18.867g Творог
0g 0.001g Сыр
0g 0.01g Сыр
0g 0.017g Сыр
Мононенасыщенные жиры 0.778g 9.246g Сыр
Полиненасыщенные жиры 0.123g 1.421g Сыр
0.007g Сыр

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Творог Сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Творог
35%
Сыр
Итоговая оценка минералов
23%
Творог
79%
Сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Творог
Творог содержит меньше вещества Натрий (Разница - 289mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Творог
Творог содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 82mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Творог
Творог содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.149g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.19g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сыр
Продукт Сыр более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сыр
Продукт Сыр более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.