Творог или текс-мекс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами творог и текс-мекс
- Текс-мекс содержит больше калорий, чем творог. В то время как текс-мекс содержит 141 калорий, творог содержит только 98 калорий.
- Творог имеет больше селена и фосфора, однако текс-мекс содержит больше железа, меди, цинка, витамина B9, марганца и витамина B3.
- Творог покрывает вашу дневную потребность в селене на 14% выше, чем текс-мекс.
- Текс-мекс содержит в 2 раз меньше фосфора, чем творог. Творог содержит 159 мг фосфора, в то время как текс-мекс содержит 72 мг.
- Творог имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, cottage, creamed, large or small curd и Fast foods, taco salad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +340.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1542.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +289.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +240% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +34.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1152.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +139.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.07mg | 1.15mg | 14% |
| Селен | 9.7µg | 2.2µg | 14% |
| Фосфор | 159mg | 72mg | 12% |
| Белки | 11.12g | 6.68g | 9% |
| Цинк | 0.4mg | 1.36mg | 9% |
| Медь | 0.029mg | 0.113mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.718g | 3.446g | 8% |
| Витамин B9 | 12µg | 42µg | 8% |
| Витамин B3 | 0.099mg | 1.24mg | 7% |
| Марганец | 0.002mg | 0.167mg | 7% |
| Витамин B12 | 0.43µg | 0.32µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.11mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.778g | 2.606g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.123g | 0.883g | 5% |
| Жиры | 4.3g | 7.46g | 5% |
| Магний | 8mg | 26mg | 4% |
| Витамин A | 37µg | 4% | |
| Углеводы | 3.38g | 11.91g | 3% |
| Калий | 104mg | 210mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.557mg | 0.68mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.05mg | 2% |
| Калорийность | 98kcal | 141kcal | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Холестерин | 17mg | 22mg | 2% |
| Холин | 18.4mg | 23.3mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.18mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Кальций | 83mg | 97mg | 1% |
| Натрий | 364mg | 385mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.38g | 11.91g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Сахар | 2.67g | N/A | |
| Триптофан | 0.147mg | 0.075mg | 0% |
| Треонин | 0.5mg | 0.254mg | 0% |
| Изолейцин | 0.591mg | 0.311mg | 0% |
| Лейцин | 1.116mg | 0.549mg | 0% |
| Лизин | 0.934mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.269mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.577mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.748mg | 0.343mg | 0% |
| Гистидин | 0.326mg | 0.201mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +66.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +73.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +252.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +235% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +617.9% |
