Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Текс-мекс или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Текс-мекс vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +44.4%
Содержит больше КальцийКальций +120.5%
Содержит больше КалийКалий +43.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.9%
Содержит больше МедьМедь +98.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +444%
Содержит больше ФосфорФосфор +148.3%
Содержит больше СеленСелен +1000%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +70.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +85.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +102%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +818.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +96.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +27.3%
Содержит больше ХолинХолин +37.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +438.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Текс-мекс Стручковая фасоль DV% diff.
Витамин K 47.9µg 40%
Натрий 385mg 1mg 17%
Насыщенные жиры 3.446g 0.064g 15%
Клетчатка 3.2g 13%
Витамин B12 0.32µg 0µg 13%
Витамин B5 0.68mg 0.074mg 12%
Жиры 7.46g 0.28g 11%
Цинк 1.36mg 0.25mg 10%
Белки 6.68g 1.89g 10%
Витамин C 1.8mg 9.7mg 9%
Холестерин 22mg 0mg 7%
Фосфор 72mg 29mg 6%
Медь 0.113mg 0.057mg 6%
Железо 1.15mg 0.65mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.606g 0.011g 6%
Витамин B2 0.18mg 0.097mg 6%
Марганец 0.167mg 0.285mg 5%
Калорийность 141kcal 35kcal 5%
Полиненасыщенные жиры 0.883g 0.145g 5%
Кальций 97mg 44mg 5%
Витамин A 32µg 4%
Селен 2.2µg 0.2µg 4%
Витамин B3 1.24mg 0.614mg 4%
Витамин B6 0.11mg 0.056mg 4%
Витамин E 0.46mg 3%
Витамин B9 42µg 33µg 2%
Витамин B1 0.05mg 0.074mg 2%
Калий 210mg 146mg 2%
Магний 26mg 18mg 2%
Холин 23.3mg 16.9mg 1%
Углеводы 11.91g 7.88g 1%
Чистые углеводы 11.91g 4.68g N/A
Сахар 3.63g N/A
Триптофан 0.075mg 0.02mg 0%
Треонин 0.254mg 0.082mg 0%
Изолейцин 0.311mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.549mg 0.116mg 0%
Лизин 0.486mg 0.091mg 0%
Метионин 0.145mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.277mg 0.069mg 0%
Валин 0.343mg 0.093mg 0%
Гистидин 0.201mg 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 7% 12% 72%
Белки: 6.68 г
Жиры: 7.46 г
Углеводы: 11.91 г
Вода: 72.35 г
Другое: 1.6 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше БелкиБелки +253.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2564.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +51.1%
Содержит больше ДругоеДругое +119.2%
Содержит больше ВодаВода +23.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 38% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.446 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.606 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.883 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23590.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +509%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.