Темпе или дыня - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами темпе и дыня?
- Дыня содержит меньше калорий, чем темпе. В то время как дыня содержит 28 калорий, темпе содержит только 192 калорий.
- Темпе содержит больше меди, марганца, фосфора, железа, витамина B2, магния, витамина B3 и кальция, но дыня содержит больше витамина C.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 56% лучше покрывает темпе, чем дыня
- Темпе имеет в 102 раз больше насыщенных жиров, чем дыня. В то время как темпе имеет 2.539 г насыщенных жиров, дыня имеет только 0.025 г.
- Темпе имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Tempeh и Melons, casaba, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +636.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +909.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +126.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +694.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +833.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1528.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5220% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3614.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +420% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1054.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1037.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +231% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.56mg | 0.06mg | 56% |
| Марганец | 1.3mg | 0.035mg | 55% |
| Белки | 20.29g | 1.11g | 38% |
| Фосфор | 266mg | 5mg | 37% |
| Железо | 2.7mg | 0.34mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.039g | 28% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.031mg | 25% |
| Витамин C | 0mg | 21.8mg | 24% |
| Магний | 81mg | 11mg | 17% |
| Жиры | 10.8g | 0.1g | 16% |
| Витамин B3 | 2.64mg | 0.232mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.539g | 0.025g | 11% |
| Кальций | 111mg | 11mg | 10% |
| Цинк | 1.14mg | 0.07mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.205g | 0.002g | 8% |
| Калорийность | 192kcal | 28kcal | 8% |
| Калий | 412mg | 182mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.015mg | 5% |
| Клетчатка | 0.9g | 4% | |
| Витамин B5 | 0.278mg | 0.084mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.163mg | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 8µg | 4% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Селен | 0µg | 0.4µg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.64g | 5.68g | N/A |
| Углеводы | 7.64g | 6.58g | 0% |
| Сахар | 5.69g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 9mg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Триптофан | 0.194mg | 0% | |
| Треонин | 0.796mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.88mg | 0% | |
| Лейцин | 1.43mg | 0% | |
| Лизин | 0.908mg | 0% | |
| Метионин | 0.175mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.893mg | 0% | |
| Валин | 0.92mg | 0% | |
| Гистидин | 0.466mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1727.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +350% |
| Содержит больше ВодаВода | +54% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +160150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10925.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
