Темпе или овощи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты темпе и овощи?
- Темпе содержит больше калорий, чем овощи. Темпе содержит 192 калорий, в то время как овощи содержит 65 калорий.
- Темпе богаче медью, марганцем, фосфором, железом, витамином B2, магнием, витамином B3 и витамином B6, в то время как овощи содержит больше витамина A.
- Овощи покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 86% больше, чем темпе.
- Темпе содержит в 82 раз больше насыщенных жиров, чем овощи. Темпе содержит 2.539 г насыщенных жиров, в то время как овощи содержит 0.031 г.
- Овощи имеет более высокий гликемический индекс (66), чем темпе (15).
Tempeh и Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +268.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +344% |
| Содержит больше КалийКалий | +143.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +229.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +574.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +132.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +421.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +243% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +198.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +210.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +84.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +190.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.56mg | 0.083mg | 53% |
| Марганец | 1.3mg | 0.379mg | 40% |
| Белки | 20.29g | 2.86g | 35% |
| Фосфор | 266mg | 51mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.072g | 28% |
| Витамин A | 0µg | 214µg | 24% |
| Железо | 2.7mg | 0.82mg | 24% |
| Витамин K | 23.5µg | 20% | |
| Клетчатка | 4.4g | 18% | |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.12mg | 18% |
| Жиры | 10.8g | 0.15g | 16% |
| Магний | 81mg | 22mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.64mg | 0.851mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.074mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.539g | 0.031g | 11% |
| Кальций | 111mg | 25mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.205g | 0.01g | 8% |
| Калий | 412mg | 169mg | 7% |
| Калорийность | 192kcal | 65kcal | 6% |
| Цинк | 1.14mg | 0.49mg | 6% |
| Холин | 24.1mg | 4% | |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.278mg | 0.151mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Углеводы | 7.64g | 13.09g | 2% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.071mg | 1% |
| Витамин B9 | 24µg | 19µg | 1% |
| Селен | 0µg | 0.3µg | 1% |
| Натрий | 9mg | 35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.64g | 8.69g | N/A |
| Сахар | 3.12g | N/A | |
| Триптофан | 0.194mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.796mg | 0.115mg | 0% |
| Изолейцин | 0.88mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 1.43mg | 0.19mg | 0% |
| Лизин | 0.908mg | 0.17mg | 0% |
| Метионин | 0.175mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.893mg | 0.12mg | 0% |
| Валин | 0.92mg | 0.149mg | 0% |
| Гистидин | 0.466mg | 0.073mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +609.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +71.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31950% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5872.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
