Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Темпе и Фаршированная рыба

Сравнить

Инфографика

Темпе vs Фаршированная рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Содержит больше МагнийМагний +800%
Содержит больше КальцийКальций +382.6%
Содержит больше КалийКалий +352.7%
Содержит больше МедьМедь +187.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +39%
Содержит больше ФосфорФосфор +264.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1680.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.48mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +506.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +164%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +39%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +168.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +950%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
9% 2% 7% 80%
Белки: 9.07 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 7.41 г
Вода: 80.35 г
Другое: 1.44 г
Содержит больше БелкиБелки +123.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +524.3%
Содержит больше ДругоеДругое +12.5%
Содержит больше ВодаВода +34.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~7.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
27% 54% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.412 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.824 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.285 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +289%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1408.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Темпе Фаршированная рыба
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Темпе Фаршированная рыба DV% diff.
Марганец 1.3mg 0.073mg 53%
Медь 0.56mg 0.195mg 41%
Витамин B12 0.08µg 0.84µg 32%
Фосфор 266mg 73mg 28%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.285g 27%
Витамин B2 0.358mg 0.059mg 23%
Белки 20.29g 9.07g 22%
Натрий 9mg 524mg 22%
Селен 0µg 10.5µg 19%
Магний 81mg 9mg 17%
Жиры 10.8g 1.73g 14%
Витамин B6 0.215mg 0.08mg 10%
Витамин B3 2.64mg 1mg 10%
Холестерин 0mg 30mg 10%
Насыщенные жиры 2.539g 0.412g 10%
Кальций 111mg 23mg 9%
Калий 412mg 91mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.205g 0.824g 6%
Витамин B9 24µg 3µg 5%
Калорийность 192kcal 84kcal 5%
Витамин A 0µg 27µg 3%
Цинк 1.14mg 0.82mg 3%
Железо 2.7mg 2.48mg 3%
Витамин B5 0.278mg 0.2mg 2%
Витамин B1 0.078mg 0.065mg 1%
Витамин C 0mg 0.8mg 1%
Углеводы 7.64g 7.41g 0%
Чистые углеводы 7.64g 7.41g N/A
Триптофан 0.194mg 0.086mg 0%
Треонин 0.796mg 0.488mg 0%
Изолейцин 0.88mg 0.486mg 0%
Лейцин 1.43mg 0.81mg 0%
Лизин 0.908mg 0.842mg 0%
Метионин 0.175mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.893mg 0.493mg 0%
Валин 0.92mg 0.548mg 0%
Гистидин 0.466mg 0.261mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.075g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.045g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Темпе Фаршированная рыба
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Темпе
15%
Фаршированная рыба
Итоговая оценка минералов
73%
Темпе
37%
Фаршированная рыба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фаршированная рыба
Фаршированная рыба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.127g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фаршированная рыба
Гликемический индекс продукта Фаршированная рыба ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 30mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Натрий (Разница - 515mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Темпе
Продукт Темпе более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Темпе
Продукт Темпе более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Фаршированная рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.