Темпе или физалис перуанский - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами темпе и физалис перуанский
- Темпе содержит больше калорий, чем физалис перуанский. Темпе содержит 192 калорий, в то время как физалис перуанский содержит 53 калорий.
- Темпе имеет больше фосфора, витамина B2, железа и кальция, однако физалис перуанский имеет больше витамина A и витамина C.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 32% лучше покрывает темпе, чем физалис перуанский
- Темпе имеет в 12 раз больше кальция, чем физалис перуанский. Темпе имеет 111 мг кальция, в то время как физалис перуанский имеет 9 мг.
- Физалис перуанский имеет более высокий гликемический индекс, чем темпе.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tempeh и Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +170% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +565% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +795% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.56mg | 62% | |
| Марганец | 1.3mg | 57% | |
| Белки | 20.29g | 1.9g | 37% |
| Фосфор | 266mg | 40mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 29% | |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.04mg | 24% |
| Железо | 2.7mg | 1mg | 21% |
| Магний | 81mg | 19% | |
| Витамин B6 | 0.215mg | 17% | |
| Жиры | 10.8g | 0.7g | 16% |
| Витамин C | 0mg | 11mg | 12% |
| Калий | 412mg | 12% | |
| Насыщенные жиры | 2.539g | 12% | |
| Кальций | 111mg | 9mg | 10% |
| Цинк | 1.14mg | 10% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.205g | 8% | |
| Калорийность | 192kcal | 53kcal | 7% |
| Витамин B5 | 0.278mg | 6% | |
| Витамин B9 | 24µg | 6% | |
| Витамин A | 0µg | 36µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Витамин B3 | 2.64mg | 2.8mg | 1% |
| Углеводы | 7.64g | 11.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 7.64g | 11.2g | N/A |
| Натрий | 9mg | 0% | |
| Триптофан | 0.194mg | 0% | |
| Треонин | 0.796mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.88mg | 0% | |
| Лейцин | 1.43mg | 0% | |
| Лизин | 0.908mg | 0% | |
| Метионин | 0.175mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.893mg | 0% | |
| Валин | 0.92mg | 0% | |
| Гистидин | 0.466mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.29 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
7.64 г
Вода:
59.65 г
Другое:
1.62 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +967.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1442.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.2% |
