Тесто для печенья или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тесто для печенья и китайская брокколи
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем тесто для печенья. В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, тесто для печенья содержит только 424 калорий.
- Тесто для печенья имеет больше марганца, железа, селена, витамина B1 и фосфора, в то время как китайская брокколи имеет больше витамина A, витамина C и витамина B9.
- Китайская брокколи обеспечивает на 31% больше дневной нормы витамина A
- Китайская брокколи содержит в 43 раз меньше насыщенных жиров, чем тесто для печенья. Тесто для печенья содержит 4.751 г насыщенных жиров, в то время как китайская брокколи содержит 0.11 г.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта тесто для печенья составляет 54.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, oatmeal, refrigerated dough и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +282.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +80.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +153.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +189.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +222.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +77.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +146.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +326.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +134% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1950% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +182.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 0mg | 28.2mg | 31% |
| Жиры | 18.9g | 0.72g | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.531g | 0.05g | 26% |
| Марганец | 0.765mg | 0.264mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.751g | 0.11g | 21% |
| Железо | 2.14mg | 0.56mg | 20% |
| Калорийность | 424kcal | 22kcal | 20% |
| Углеводы | 59.1g | 3.81g | 18% |
| Витамин B9 | 35µg | 99µg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.592g | 0.33g | 15% |
| Селен | 9.1µg | 1.3µg | 14% |
| Витамин B1 | 0.234mg | 0.095mg | 12% |
| Натрий | 294mg | 7mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.865mg | 0.437mg | 9% |
| Фосфор | 104mg | 41mg | 9% |
| Витамин A | 4µg | 82µg | 9% |
| Белки | 5.4g | 1.14g | 9% |
| Холестерин | 24mg | 0mg | 8% |
| Кальций | 31mg | 100mg | 7% |
| Медь | 0.11mg | 0.061mg | 5% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.372mg | 0.159mg | 4% |
| Калий | 147mg | 261mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Магний | 28mg | 18mg | 2% |
| Цинк | 0.64mg | 0.39mg | 2% |
| Чистые углеводы | 56.6g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Клетчатка | 2.5g | 2.5g | 0% |
| Витамин B2 | 0.148mg | 0.146mg | 0% |
| Триптофан | 0.088mg | 0% | |
| Треонин | 0.177mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.227mg | 0% | |
| Лейцин | 0.414mg | 0% | |
| Лизин | 0.257mg | 0% | |
| Метионин | 0.122mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.278mg | 0% | |
| Валин | 0.291mg | 0% | |
| Гистидин | 0.125mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +373.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2525% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1451.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +511.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20962% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +685.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
