Теф или груша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами теф и груша
- Теф содержит больше калорий, чем груша. В то время как теф содержит 101 калорий, груша содержит только 57 калорий.
- Груша имеет меньше марганца, железа, меди, фосфора, витамина B1, магния, цинка и витамина B6.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 122% выше, чем груша.
- Груша содержит в 15 раз меньше витамина B1, чем теф. Теф содержит 0.183 мг витамина B1, в то время как груша содержит 0.012 мг.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Teff, cooked и Pears, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +614.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +444.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1038.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +175.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1010% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +900% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5858.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1425% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +464.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +234.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.048mg | 122% |
| Железо | 2.05mg | 0.18mg | 23% |
| Медь | 0.226mg | 0.082mg | 16% |
| Фосфор | 120mg | 12mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.012mg | 14% |
| Магний | 50mg | 7mg | 10% |
| Цинк | 1.11mg | 0.1mg | 9% |
| Фруктоза | 6.42g | 8% | |
| Белки | 3.87g | 0.36g | 7% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.029mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.161mg | 5% |
| Витамин C | 4.3mg | 5% | |
| Витамин K | 4.4µg | 4% | |
| Кальций | 49mg | 9mg | 4% |
| Витамин B9 | 18µg | 7µg | 3% |
| Калорийность | 101kcal | 57kcal | 2% |
| Углеводы | 19.86g | 15.23g | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Жиры | 0.65g | 0.14g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.094g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.026mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.049mg | 1% | |
| Клетчатка | 2.8g | 3.1g | 1% |
| Холин | 5.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.06g | 12.13g | N/A |
| Калий | 107mg | 116mg | 0% |
| Сахар | 9.75g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Селен | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.022g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.011mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.011mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.019mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.017mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.011mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.002mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +975% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +364.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.1% |
