Теф или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и йогурт?
- Теф содержит больше калорий, чем йогурт. Теф содержит 367 калорий, в то время как йогурт содержит 59 калорий.
- Теф превосходит йогурт по содержанию марганца, железа, меди, фосфора, магния, витамина B6, клетчатки, витамина B1, цинка и витамина B3.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 401% больше, чем йогурт.
Teff, uncooked и Yogurt, Greek, plain, nonfat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1572.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +202.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10800% |
| Содержит больше МедьМедь | +4664.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +598.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +217.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +102566.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +120.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1595.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1516.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +184.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +665.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +15.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.009mg | 401% |
| Железо | 7.63mg | 0.07mg | 95% |
| Медь | 0.81mg | 0.017mg | 88% |
| Фосфор | 429mg | 135mg | 42% |
| Магний | 184mg | 11mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.063mg | 32% |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 31% | |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.023mg | 31% |
| Цинк | 3.63mg | 0.52mg | 28% |
| Углеводы | 73.13g | 3.6g | 23% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.208mg | 20% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Калорийность | 367kcal | 59kcal | 15% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.331mg | 12% |
| Селен | 4.4µg | 9.7µg | 10% |
| Калий | 427mg | 141mg | 8% |
| Кальций | 180mg | 110mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.012g | 7% |
| Белки | 13.3g | 10.19g | 6% |
| Жиры | 2.38g | 0.39g | 3% |
| Холестерин | 5mg | 2% | |
| Витамин K | 1.9µg | 0µg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.117g | 2% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.278mg | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 0g | 1% |
| Натрий | 12mg | 36mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.053g | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 3.24g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Холин | 13.1mg | 15.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| 0.135g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +30.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +510.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1931.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +229.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +864.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1011.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8825% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |