Теф или нефелиум - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами теф и нефелиум?
- Нефелиум содержит меньше калорий, чем теф. В то время как нефелиум содержит 66 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Теф богаче чем нефелиум в марганце, железе, витамине B1, фосфоре, магнии, цинке, меди и клетчатке.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 122% лучше покрывает теф, чем нефелиум
- Теф имеет в 17 раз больше витамина B1, чем нефелиум. В то время как теф имеет 0.183 мг витамина B1, нефелиум имеет только 0.011 мг.
Мы использовали Teff, cooked и Litchis, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +880% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +561.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1485.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +287.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5100% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1563.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +97% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.055mg | 122% |
| Витамин C | 71.5mg | 79% | |
| Железо | 2.05mg | 0.31mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.011mg | 14% |
| Фосфор | 120mg | 31mg | 13% |
| Магний | 50mg | 10mg | 10% |
| Цинк | 1.11mg | 0.07mg | 9% |
| Медь | 0.226mg | 0.148mg | 9% |
| Белки | 3.87g | 0.83g | 6% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.3g | 6% |
| Кальций | 49mg | 5mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.603mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.065mg | 2% |
| Калорийность | 101kcal | 66kcal | 2% |
| Калий | 107mg | 171mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.132g | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Углеводы | 19.86g | 16.53g | 1% |
| Витамин B9 | 18µg | 14µg | 1% |
| Холин | 7.1mg | 1% | |
| Жиры | 0.65g | 0.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 15.23g | N/A |
| Сахар | 15.23g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.12g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0.041mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +366.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.76g
