Теф или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и софуто-куриму?
- Софуто-куриму содержит больше калорий, чем теф. В то время как софуто-куриму содержит 222 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Теф содержит больше марганца, железа, меди, витамина B1, магния и клетчатки, однако софуто-куриму богаче витамином B12, витамином A и витамином B2.
- Теф обеспечивает вас на 124% большим количеством марганца от суточной нормы, чем софуто-куриму.
- Теф содержит в 10 раз больше железа, чем софуто-куриму, В то время как теф содержит 2.05 мг железа, софуто-куриму содержит только 0.21 мг.
- Теф имеет более низкий гликемический индекс (57), чем софуто-куриму (79).
Teff, cooked и Ice cream, soft serve, chocolate — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +316.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +876.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +653.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +113.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +57100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +167.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +273.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +856.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +451.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.005mg | 124% |
| Насыщенные жиры | 7.46g | 34% | |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Железо | 2.05mg | 0.21mg | 23% |
| Медь | 0.226mg | 0.03mg | 22% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Жиры | 0.65g | 13g | 19% |
| Витамин A | 0µg | 162µg | 18% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.049mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.182mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.506mg | 10% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.49g | 9% | |
| Магний | 50mg | 12mg | 9% |
| Кальций | 49mg | 131mg | 8% |
| Клетчатка | 2.8g | 0.7g | 8% |
| Калорийность | 101kcal | 222kcal | 6% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.095mg | 5% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Селен | 3µg | 5% | |
| Цинк | 1.11mg | 0.52mg | 5% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Витамин D | 0.7µg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.048mg | 4% |
| Витамин D | 29IU | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 3% | |
| Витамин B9 | 18µg | 9µg | 2% |
| Натрий | 8mg | 61mg | 2% |
| Калий | 107mg | 177mg | 2% |
| Витамин C | 0.8mg | 1% | |
| Углеводы | 19.86g | 22.2g | 1% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Фосфор | 120mg | 116mg | 1% |
| Белки | 3.87g | 4.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 21.16g | N/A | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +25.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~4.1g
