Теф или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами теф и хлебное дерево
- Хлебное дерево и теф содержат примерно одинаковое количество калорий. Хлебное дерево содержит 103 калорий, а теф содержит 101 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, цинка, витамина B1 и магния, однако хлебное дерево имеет больше калия и клетчатки.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 122% лучше покрывает теф, чем хлебное дерево
- Теф имеет в 9 раз больше цинка, чем хлебное дерево. Теф имеет 1.11 мг цинка, в то время как хлебное дерево имеет 0.12 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Teff, cooked и Breadfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +188.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +279.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +169% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +825% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +300% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4666.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +357.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.06mg | 122% |
| Витамин C | 29mg | 32% | |
| Железо | 2.05mg | 0.54mg | 19% |
| Медь | 0.226mg | 0.084mg | 16% |
| Фосфор | 120mg | 30mg | 13% |
| Калий | 107mg | 490mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.457mg | 9% | |
| Цинк | 1.11mg | 0.12mg | 9% |
| Клетчатка | 2.8g | 4.9g | 8% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.11mg | 6% |
| Белки | 3.87g | 1.07g | 6% |
| Магний | 50mg | 25mg | 6% |
| Кальций | 49mg | 17mg | 3% |
| Углеводы | 19.86g | 27.12g | 2% |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Витамин B9 | 18µg | 14µg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Жиры | 0.65g | 0.23g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Калорийность | 101kcal | 103kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 22.22g | N/A |
| Сахар | 11g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 2mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 0.9mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.066g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +261.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +182.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.65g
